LA HONESTIDAD: CONCEPTOS Y BENEFICIOS

LA HONESTIDAD: CONCEPTOS Y BENEFICIOS

La honestidad es una virtud compleja y multifacética que trasciende el simple "decir la verdad". Aquí presento un análisis estructurado de este concepto fundamental:

Definición y Dimensiones

 

La honestidad opera en tres planos interconectados:

1. Honestidad consigo mismo (autoengaño, autoconocimiento)

2. Honestidad con los demás (veracidad, transparencia, confiabilidad)

3. Honestidad sistémica (integridad institucional, justicia social)

La honestidad no existe en estado puro y plantea dilemas significativos. Veamos sus diferentes perspectivas

 

1) Psicología:

- Especialistas como Dan Ariely muestran que la deshonestidad suele ser incremental, no absoluta.

- La "ventana de tolerancia" a las propias transgresiones.

- El efecto de la fatiga, el estrés y el anonimato en nuestro comportamiento honesto.

2) Neurociencia:

- Estudios con fMRI muestran que mentir activa más regiones cerebrales que decir la verdad.

- La relación entre autocontrol y honestidad.

3) Sociología y Antropología:

- La honestidad como construcción cultural variable.

- Sistemas basados en confianza vs. sistemas basados en verificación.

 

Formas de Deshonestidad Sutil

1. Mentiras por omisión (ocultar información relevante).

2. Exageraciones y minimizaciones.

3. Autoengaño justificado ("sólo esta vez", "todos lo hacen").

4. Honestidad selectiva (ser veraz solo cuando conviene).

5. Sinceridad sin empatía (usar la "verdad" como arma).

 

Beneficios Documentados de la Práctica Consciente

1) A nivel individual:

- Reducción de la carga cognitiva (no mantener consistencia entre múltiples versiones).

- Mayor autoestima y congruencia personal.

- Relaciones más auténticas y profundas.

2) A nivel social:

- Reducción de costos de transacción y verificación

- Capital social y confianza institucional

- Mejor funcionamiento de sistemas colectivos

Desafíos Contemporáneos

1. Honestidad en la era digital: Anonimato, desinformación y creación de identidades múltiples.

2. Cultura de la positividad tóxica: Presión para ocultar emociones "negativas".

3. Economía de la atención: Incentivos para el sensacionalismo y medias verdades.

4. Hipertransparencia: ¿Existe un derecho a la privacidad que limite la honestidad?.

Guía para cultivar y desarrollar la Honestidad

1. Autobservación sin juicio: Notar las pequeñas justificaciones para la deshonestidad.

2. Crear ambientes que premien la transparencia: En familias, equipos, organizaciones.

3. Distinguir entre hechos y opiniones: Honestidad sobre lo que realmente sabemos.

4. Practicar la vulnerabilidad: Permitir que otros vean nuestras limitaciones e incertidumbres.

5. Desarrollar la honestidad intelectual: Capacidad de cambiar de opinión ante una evidencia nueva.

 

CONCLUSIONES:

La honestidad no es un estado binario (honesto/deshonesto) sino un espectro y una práctica continua. La persona verdaderamente honesta no es quien nunca miente, sino quien:

- Reconoce sus propias contradicciones.

- Acepta la incomodidad que a veces genera la verdad.

- Mantiene coherencia entre valores declarados y acciones.

- Busca la verdad incluso cuando contradice sus creencias previas.

En última instancia, la honestidad es tanto un regalo que damos a los demás (la posibilidad de confiar) como un acto de respeto hacia nuestra propia integridad fundamental.

EL MAGNESIO Y SUS BENEFICIOS

                                                        ISABETH HICKMAN

 

EL MAGNESIO y sus beneficios

En la actualidad se habla mucho del Magnesio, de la necesidad de Magnesio en el cuerpo humano. Lo podemos encontrar en la alimentación diaria en: verduras de hoja verde, frutos secos, arroz, legumbres y cereales integrales, leche.

El Magnesio combate, la Diabetes Tipo 2, ayuda al cuerpo a procesar el azúcar y baja la tensión arterial, además consumir este mineral en la dieta disminuiye el riesgo más bajo de enfermedad cardiaca y derrame cerebral.

Es importante en las mujeres de mayor edad para combatir la Osteoporosis. El Magnesio es valioso para mantener huesos sanos, ya que favorece la densidad ósea, primordial para reducir el riesgo de fracturas de huesos. Así mismo, este nutriente contribuye al mantenimiento de la dentadura en condiciones normales.

El Magnesio ha demostrado mejorar el estado de ánimo, la retención de agua y otros síntomas del síndrome premenstrual.

Es bueno para la ansiedad y la depresión porque juega un papel clave en el sistema nervioso. Ayuda a dormir y a conseguir un descanso profundo.

Es reparador para el rendimiento deportivo. El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos, disminuye el cansancio y la fatiga.

La piel necesita Magnesio para mantener una barrera cutánea saludable, así como para combatir la sequedad de la piel. Junto al colágeno y al ácido hialurónico, desempeña un papel clave en el aspecto del cutis.

Tener unos niveles de Magnesio adecuados es esencial para prevenir la inflamación crónica, que es un factor determinante para el envejecimiento prematuro, la obesidad y diversas enfermedades.

Puede reducir la frecuencia de las migrañas o aliviar sus síntomas, ya que cabe la posibilidad que sea a causa de tener bajos niveles de Magnesio.

Importante son los efectos del Magnesio en el cerebro, porque se trata de un mineral vital para una función psicológica normal, para poder llevar a cabo los procesos cognitivos como: la atención, la percepción, la memoria, el pensamiento, el lenguaje y el aprendizaje.

El Magnesio también contribuye a un sistema inmunitario saludable, neutraliza los ácidos del estómago, reduce los síntomas de acidez e indigestión. Ejerce una importante función en el tránsito intestinal combatiendo el estreñimiento.

Niveles bajos de Magnesio podrían predisponer problemas de próstata.

Primordial en nuestra vida es poner Consciencia Absoluta, también, en los alimentos que ingerimos que puedan mejorar nuestro sistema inmune.

 

Isabeth Hickman es Autora de:

LIBROS DE LA SERIE LEAN LEYENDA:

1. CAMINO CON LUMINISCENCIA KÁRMICA (aquí comienza todo).

2. ACEPTA EN CAOS EN BUSCA DE UN ORDEN

3. TANTRA ENERGÍA, TANTA LUZ, TANTO AMOR, TANTO DESEO…

4. XXX HISTORIAS DE SEXO AMOR

5. LO QUE HAYAS DE ENCONTRAR TE ESTÁ ESPERANDO

6. (spinoff) NO HACER NADA Y TODO ESTARÁ HECHO

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EL MONJE QUE VENDIÓ SU FERRARI

 

MARIBEL ORTELL

El Monje que vendió su Ferrari

Hoy quiero hablar de un libro muy especial para mí.

Es una fábula espiritual que de forma fascinante y divertida explica cómo debemos afrontar y disfrutar de la vida, nuestra vida.

El libro nos cuenta la historia de Julián un abogado millonario que un día sufre un infarto en pleno alegato y descubre unas ganas inmensas de cambiar su patética vida.

Durante años viaja por la India y encuentra en el Himalaya una forma de vida espiritual que lograra hacer renacer toda su ilusión por vivir.

Pero tiene que cumplir una promesa que hizo para poder recibir esa sabiduría, ayudar a otras personas a descubrir una nueva forma de vivir.

Y qué mejor que empezar por su mejor discípulo y amigo John.

Os presento una de las partes que más me ha gustado del libro, todo él genial.

Ambos amigos están hablando en el salón de la casa del discípulo:

Julián- ¿Qué es exactamente lo que buscas en la vida? ¿Quieres ser un padre mejor o vivir una vida más equilibrada y gratificante? ¿Deseas mayores satisfacciones espirituales? ¿Sientes que lo que te falta es aventura y diversión? Piensa un poco.

John- ¿Qué tal la felicidad eterna?

Vaya-río Julián-, no hay nada como empezar con poco. Bien, eso también lo tendrás.

¿Cómo?

Los Sabios de Sivana conocen el secreto de la felicidad desde hace cinco mil años. Por fortuna, se dignaron compartirlo conmigo. ¿Quieres que te lo cuente?

No; creo que primero iré a empapelar de nuevo el garaje.

¿Qué?

Pues claro que quiero saber el secreto de la felicidad eterna, Julián, ¿No es eso lo que todo el mundo busca en el fondo?

Cierto. Pues ahí va... ¿puedo pedirte otra taza de té?

Vamos, déjate de evasivas.

De acuerdo. El secreto de la felicidad es simple: averigua qué es lo que te gusta hacer y dirige todas tus energías en esa dirección. Si analizas a las personas más felices, saludables y satisfechas de tu mundo, verás que todas han encontrado cuál era su pasión y luego se han dedicado a perseguirla. Esta vocación suele ser casi siempre la de servir a los demás. En cuanto concentres tu poder mental en conseguir lo que amas, la abundancia inundará tu vida y tus deseos serán satisfechos sin esfuerzo.

O sea que se trata de averiguar lo que te gusta y luego hacerlo. ¿Es eso?

Sí, merece la pena-replico Julián.

¿Cómo defines lo qué merece la pena?

Ya he dicho, John, que tu pasión debe mejorar la vida de los demás o servirla de alguna manera. Víctor Frankl lo dijo mucho mejor que yo cuando escribió:

“El éxito, como la felicidad, no debe perseguirse, sino seguirse. Y eso es sólo posible como efecto secundario de la dedicación personal a una causa mayor que uno mismo.”

Primero descubre cuál es la misión de tu vida, así despertaras cada mañana con una reserva ilimitada de energía y entusiasmo. Todos tus pensamientos estarán concentrados en tu objetivo.

No tendrás tiempo para perder el tiempo. El poder de la mente, por tanto, no se malgastará en pensamientos insignificantes. Automáticamente, borraras el hábito de preocuparte y te volverás mucho más eficaz y productivo. Aún más, tendrás un profundo sentido de la armonía interna, como si algo te guiara para realizar tu misión en la vida. Es una sensación maravillosa. A mí me encanta.

La historia continua y realmente te enseña a vivir de otra forma.

Te recomiendo leer el libro.

Te aseguro que realmente cada persona tenemos una misión en la vida que nos hace levantarnos cada día de la cama con ilusión y energía. Lo he comprobado personalmente. 

VISITE LA SECCIÓN TERAPIA NUTRICIONAL

Beneficios de la planta echinácea

BENEFICIOS DE LA PLANTA  ECHINÁCEA 

ISABETH HICKMAN

En otoño y en invierno nuestras defensas disminuyen y nos resfriamos muy a menudo, debido a los cambios de temperatura a los que sometemos nuestro cuerpo.

De forma natural, de manera ayurvédica -ciencia o conocimiento de la vida- para combatir estos procesos, encontramos a la planta ECHINACEA.

Es una planta para tratar el Resfriado Común, así como Defensas Naturales.

Está recomendada, tanto en la prevención como en el tratamiento de las infecciones en el espacio respiratorio superior.

Es recomendable tomarla de 1 a 3 meses, desde el comienzo del invierno para prevenir infecciones de repetición.

Asimismo, puede tomarse como prevención cuando el organismo se ve sometido a estrés, debilidad física, debilidad psíquica, mental que deprima el sistema inmunitario.

Sus principios actúan aumentando el número de glóbulos blancos y favoreciendo la síntesis del Interferón que es una proteína producida de forma natural por el cuerpo que ayuda al sistema inmunitario a combatir infecciones virales y el cáncer.

Se ha demostrado su actividad inmunoestimulante en afecciones relacionadas con la debilidad, así como deficiencia inmunitaria. También posee efectos Antinflamatorios, además de Aumentar la Defensas y Prevenir Resfriados.

 

Visite la Sección Consciencia Absoluta

Capítulos sobre: AYURVEDA. PLANTAS MEDICINALES se encuentran en los LIBROS de la SERIE LEAN LEYENDA. En medio de una historia de Amor de Vida y Filosofía Existencial, hallamos, también:

PSUDOTERAPIAS: Hatha Yoga, Taichi, Kundalini, Chi Kung, Ayurveda, Pranayama, Calobiótica. Alquimia Emocional, Filosofía Conductual, Mindfulness, Meditación, Chakras, Mantras, Mudras, Bandhas, Kriyas…

MEDICINAL TRADICIONAL CHINA: beneficios de los Aceites Esenciales y, Plantas Medicinales.

TEORÍA DE LAS INTELIGENCIAS MÚLTIPLES: Eugenesia

FILOSOFÍA ORIENTAL: Unión de Oriente y Occidente. Amalgama de Filosofías.

EDUCACIÓN SEXUAL: Tantra, Tao, Maithuna, Kundalini, Yoga Sexual, Alquimia Sexual. Chikung. El Sexo en Oriente es algo natural, fuente de Energía.

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ECONOMÍA FAMILIAR CONSCIENTE

 

 

CONOMÍA FAMILIAR CONSCIENTE

CLAVES PARA UNA GESTIÓN FINANCIERA SOSTENIBLE Y EQUILIBRADA  

La economía familiar consciente es un enfoque que combina la gestión financiera con valores como la sostenibilidad, el bienestar y la responsabilidad. No se trata solo de ahorrar, sino de tomar decisiones alineadas con las necesidades reales de la familia y el impacto social/ambiental.   Veamos cuáles son sus principios básicos:

1. Presupuesto con propósito:  Registra ingresos y gastos, y piensa si los gastos aportan bienestar real a la familia.   Es muy impotante priorizar las partidas clave (alimentación saludable, educación, salud) y reducir los gastos superfluos (compras impulsivas, suscripciones innecesarias). 

2. Consumo responsable:  Optar por productos locales, duraderos o de segunda mano.  Evitar el consumismo impulsivo. Antes de comprar algo es bueno preguntarse si realmentye se necesitya.  

3. Ahorro con visión:  Es fundamental tener un fondo de emergencia.   Una buena idea es invertir una parte de los ingresos, de acuerdo con las posibilidades.

4. Deuda consciente:  Es aconsejable ursa los créditos solo para inversiones (ej. vivienda, estudios) y evita deudas por consumo innecesario.  En esto hay que acostumbrarse a contyrtolar bien el uso de las tarjetas de crédito.

 

5. Educación financiera en familia:  Involucrar a todos los miembros (incluidos niños) en conversaciones sobre dinero.  Los niños y asdolescentes deben aprender el valor del ahorro, el consumo crítico y la solidaridad (ej. donar lo que no se usa). 

 

Resumen de los beneficios de una buena administración financiera familiar:  

- Menos estrés financiero: Alinear gastos con valores reduce ansiedad por el dinero.  

- Sostenibilidad: Reducir el desperdicio y el consumo excesivo beneficia al planeta.  

- Legado familiar: Transmitir hábitos financieros saludables a futuras generaciones. 

 

En resumen, la economía familiar consciente busca equilibrar las finanzas con el bienestar integral, fomentando un uso del dinero más reflexivo y alineado con tus valores.  

 Visitar la sdección FAMILIA Y HOGAR

EL EXCESO DE FÓSFORO, UN ENEMIGO SILENCIOSO DEL CORAZÓN, LOS RIÑONES Y EL METABOLISMO

 

EL EXCESO DE FÓSFORO, UN ENEMIGO SILENCIOSO DEL CORAZÓN, LOS RIÑONES Y EL METABOLISMO

                                                    MARIBEL ORTELLS

Un exceso de fósforo en el organismo puede causar obesidad e incrementar diversas enfermedades

Recientes investigaciones han revelado que el ser humano ingiere una gran cantidad de fósforo en la dieta sin saberlo con gran perjuicio en la salud.

Este fósforo altera el metabolismo de las grasas promoviendo obesidad.

Qué cantidad es recomendable para mantener una buena salud

Para un buen funcionamiento del organismo necesitamos 700mg diarios de fósforo. La mayoría de personas ingiere entre 2000 y 3000mg al día. ¿cómo podemos ingerir tal barbaridad? Por el abuso de fosfatos, sales del ácido fosfórico, que se agregan a muchos de los alimentos que ingerimos a diario.

En 1 litro de cola hay 700mg de fosfatos.

Carnes, lácteos, bebidas de cola, con gas, agua embotellada, vino, cereales de desayuno, quesos, mantequilla, pescado, moluscos, crustáceos, carne procesada, embutidos, salsas, frutos secos procesados, productos de confitería, alimentos dietéticos, chicles y la lista sigue.

Se calcula que entre el 40 y el 70% de los alimentos más consumidos y el 85% de comidas procesadas contienen estos fosfatos, son agregados como aditivos.

Efectos colaterales del consumo excesivo de fosfatos en el organismo

• Como hemos visto los fosfatos son añadidos a nuestros alimentos como aditivos, se autoriza su incorporación en nuestra dieta valorando su posible impacto en la salud si su consumo es mínimo. El problema es que al encontrarse en tantos alimentos que son consumidos a diario estamos introduciendo en nuestro cuerpo muchos de ellos a la vez y en cantidades exageradas.

• Puede provocar daños importantes en los riñones: Son los encargados de controlar en el organismo el nivel de fosfatos y un mal funcionamiento de los mismos, hace que se acumule un elevado nivel de fósforo en sangre, hiperfosfatemia, parámetro que hoy se utiliza como factor predictivo de mortalidad en la enfermedad renal crónica. Además, debemos tener en cuenta que la alta concentración de fósforo en sangre puede dañar gravemente los riñones.

• Los fosfatos dañan el corazón: Muchos enfermos del corazón tienen un exceso de fósforo en sangre. Este exceso lleva al aparato circulatorio a la calcificación de las válvulas cardíacas, rigidez ventricular izquierda y a estenosis carotidea.

• Los fosfatos promueven el cáncer: Diferentes estudios, entre ellos el realizado por el equipo del Doctor W. Wulaningsih de la División de estudios del Cáncer del King’s College de Londres, la relación entre la ingesta de fósforo inorgánico y la aparición de distintos tipos de cáncer, piel, páncreas, pulmón, tiroides y huesos.

• Los fosfatos pueden causar obesidad: Un grupo de investigadores del Southwestern Medical Center de la Universidad de Texas ha publicado un estudio donde manifiestan que un alto contenido en la dieta de fosfatos en ratones provoca una intolerancia al ejercicio y alteran el metabolismo de la grasa. También existen estudios en humanos que demuestran que cuanto más fósforo hay en sangre menor es la capacidad para hacer ejercicio, al inducir un fenotipo parecido al envejecimiento. 

Cómo podemos encontrar los fosfatos en las etiquetas de los alimentos envasados

E338- ácido fosfórico.

E339- fosfato de sodio.

E340- fosfato de potasio.

E341- fosfato de calcio.

E343- fosfato de magnesio.

E450- difosfatos.

E451- trifosfatos.

E452- polifosfatos. 

Para prevenir enfermedades debemos reducir la ingesta de fosfatos inorgánicos en los alimentos. Una dieta sana contribuye a la prevención de la salud.

Aprende a comer de forma saludable en mis libros.

Maribel  Ortells Badenes es Coach de Salud, Dietista, Auxiliar de clínica, Emprendedora, Blogger e Investigadora de la vida y la salud. Ha publicado varios libros de nutrición aplicada a la prevención y tratamiento de la salud a través de la alimentación.  Su interés por la Fibromialgia empezó cuando le diagnosticaron la enfermedad a su hija con 11 años, y junto a su familia, vivió el famoso “tiene que aprender a vivir con los síntomas”.  Cuenta con más de 16 años de experiencia tratando a clientes que han sido diagnosticados con Fibromialgia, a nivel Internacional.  Está formada como Nutricionista y Dietista en la Escuela Censana de Barcelona y Auxiliar de Clínica formada en Cruz Roja.   

CÓMO APROVECHAR BIEN EL TIEMPO

 CÓMO APROVECHAR BIEN EL TIEMPO

Desde niños escuchamos de los mayores las tan conocidas frases: “El tiempo es oro” y “No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”. Ya en la edad adulta comprendemos su sabio significado y nos damos cuenta de que ponerlas en práctica nos puede ayudar mucho en nuestra vida. Es entonces cuando tomamos conciencia de que el tiempo que pasa no vuelve y que no sabemos si podremos llevar a cabo nuestros objetivos y lograr nuestras metas. Y esto es así tanto para lo material como para lo espiritual. En nuestra sociedad actual muchas personas mantienen durante su existencia unas actitudes como si fueran a vivir eternamente, obviando la realidad y desaprovechando el tiempo.

Para aprovechar bien cada momento de nuestra existencia debemos aprender a tener una actitud positiva, principalmente para afrontar las dificultades y los hechos más dramáticos. Actitudes negativas como por ejemplo las preocupaciones, las frustraciones, y el sentimiento de culpa, nos pueden hacer perder un tiempo valioso que podríamos utilizar para nuestro beneficio. Es el caso también de las personas que gustan de recrearse con la memoria de su pasado, generalmente lamentándose de sus errores o de lo que pudo haber sido y no fue. No han aprendido que esto sólo puede traerles tristezas, remordimientos y sufrimientos en general. La persona positiva solo toma en cuenta del pasado lo que les es útil para el presente, y no pierde el tiempo preocupándose del futuro. Lo que hace es hacer las cosas bien en el presente para asegurarse un buen futuro.

Sin duda las llamadas redes sociales son en nuestros días una atracción irresistible para muchas personas. Usadas de manera conveniente, dedicándoles un tiempo razonable que no nos impida hacer otras actividades, evitando caer en una nada recomendable dependencia, nos pueden ser de mucha utilidad. El problema es cuando absorben nuestro tiempo.

Un problema serio puede ser el uso excesivo del teléfono móvil. Actualmente muy pocas personas no tienen este aparato que cada día gana más adeptos. En todas partes vemos personas de todas las edades “pegados” de sus teléfonos. La dependencia de ellos es tan grande, que ha preocupado mucho a los expertos en relaciones humanas, quienes consideran que se está perdiendo la comunicación normal entre la gente. También hay preocupación por los niños, que están sustituyendo los juegos infantiles propios de su edad por los teléfonos móviles.

Tenemos que aprender a utilizar de forma provechosa nuestro tiempo libre y hay muchas maneras de hacerlo de acuerdo con nuestras posibilidades. Leer un buen libro, ver una película interesante, pasear, viajar, escuchar música, hacer deporte, son actividades posibles para momentos de ocio. Pero hay otras importantes y enriquecedoras como es hacer labores de voluntariado para ayudar a los demás. Es un hecho que la caridad proporciona al que la practica muchas satisfacciones. Visitar a los amigos y familiares enfermos, es una buena manera de emplear el tiempo.

Si queremos avanzar en la espiritualidad, también es importante administrar bien el tiempo. Hay personas que se pasan la vida buscando la religión o la filosofía que les llene su vacío interior y colme sus expectativas. Algunas se convierten en verdaderos consumistas de todo lo que se les ofrece en el vasto mercado del consumismo espiritual. La mayoría de las veces es una pérdida de tiempo. Lo mejor es hacer un camino espiritual concreto, lo que tiene la ventaja de centrarse en la formación y aprovechar al máximo las energìas. Alguien puede decir que a veces es necesario probar varias posibilidades para poder tomar una decisión correcta. Cierto. Pero hay que hacerlo con objetividad y selectividad.

Sea lo que sea lo que queramos conseguir en nuestra vida, procuremos aprovecharla de la mejor forma posible. Si tenemos que hacer algo y podemos hacerlo ya, no lo aplacemos para mañana, porque no hay certeza absoluta de que ese momento llegue. Demos prioridad a lo que nos es más beneficioso, más útil, evitemos perder el tiempo en lo que nada positivo nos aporta. La vida es muy corta y no sabemos cuándo llegará a su fin.

El hipotálamo: el director de orquesta de nuestra salud

 

MARIBEL ORTELLS

El hipotálamo: el director de orquesta de nuestra salud

La memoria celular se guarda en la conciencia del cuerpo y nos ayuda a responder rápidamente a situaciones similares que ya hemos vivido. Dentro de este complejo sistema, el hipotálamo juega un papel clave: es una pequeña estructura del cerebro que regula procesos vitales y que, aunque no solemos prestarle atención, influye directamente en nuestro bienestar.

¿Qué es y qué funciones tiene el hipotálamo?

El hipotálamo se encarga de regular aspectos tan esenciales como:

- El estado de ánimo.

- La temperatura corporal.

- El sueño.

- El hambre y la sed.

- Los impulsos sexuales.

        Podemos imaginarlo como un director de orquesta que coordina cuándo debes comer, dormir, abrigarte o reaccionar frente a una emoción intensa.

Además, mantiene el equilibrio entre las presiones emocionales y las respuestas físicas del organismo. Cuando este equilibrio se rompe, pueden aparecer señales de agotamiento, como ocurre en la fatiga crónica o la fibromialgia.

El hipotálamo también es uno de los grandes responsables del buen funcionamiento del sistema endocrino, ya que trabaja en estrecha relación con la glándula pituitaria, encargada de producir y liberar hormonas vitales.

Hipotálamo y salud: cómo influye en el cuerpo

El hipotálamo controla al organismo a través de tres vías principales:

- Las glándulas endocrinas.

- El nervio vago.

- Los neuropéptidos, pequeñas moléculas mensajeras que coordinan funciones corporales.

Cuando no funciona correctamente, podemos experimentar problemas como:

- Trastornos de la alimentación (bulimia, anorexia).

- Desequilibrios derivados de dietas ricas en grasas saturadas.

- Trastornos genéticos (como la acumulación excesiva de hierro).

- Desnutrición.

- Inflamación o infecciones.

- Sangrados excesivos.

Cómo cuidar de tu hipotálamo

Aunque no podemos cambiar la genética, sí existen hábitos que ayudan a mantener al hipotálamo en buen estado:

1. Cuidar la alimentación   

- Las dietas ricas en grasas saturadas alteran la función del hipotálamo, afectan al gasto energético e incluso aumentan la inflamación del organismo.   

- En cambio, las grasas poliinsaturadas como los omega-3 (presentes en chía, lino, nueces, pescados azules y verduras de hoja verde) ayudan a reducir la inflamación y protegen el sistema nervioso.

2. Consumir vitaminas clave  

 - Las frutas y verduras ricas en vitamina C y en vitaminas del grupo B favorecen la salud cerebral y mejoran el funcionamiento del hipotálamo.

3. Prevenir la inflamación crónica   

- Un estilo de vida saludable, con buena alimentación, ejercicio y descanso adecuado, protege al hipotálamo y fortalece el sistema inmunitario.

Conclusión

El hipotálamo es una de las estructuras más importantes del organismo, aunque a menudo pasa desapercibido. Regular y mantenerlo sano a través de la alimentación y los hábitos de vida es clave para prevenir múltiples enfermedades y mejorar nuestro equilibrio físico y emocional.

Cuidar de tu hipotálamo es cuidar de ti mismo.

Maribel Ortells Badenes

Nutricionista y escritora.

AMOR DE VERANO

 

 ISABETH HICKMAN

 AMOR DE VERANO

Ahora que te has ido, que me has dejado. Te añoro. ¡Te añoro! 
Por tu calor, por esa luz que sólo tú tienes y desprendes.
Esa ilusión que haces que yo tenga por hacer cosas. ¡Te añoro!
Por esa poca ropa que me indicas para llevar puesta cuando tú estás, con tu calidez. Por esa desnudez en la que me puedo presentar. ¡Te añoro!
No es larga tu presencia, aunque tu calor es inmenso, en especial este año; llegaste con mucho ímpetu y, me abandonaste de un día para otro. Sin avisar.
Recuerdo con nostalgia: Mis paseos por la playa al amanecer. Las excursiones al Delta.
Los baños a la luz de la luna. El olor que haces que todo desprenda. 
El color, las risas, la ilusión. 
Nuestras veladas en el jardín, donde ya te añoraba, “¿Y cuando él no esté?”, pensaba. 
Ahora que te fuiste, me llena de tristeza y pereza.
En estos primeros días de tu ausencia, me deprimo.
Me espera la rutina. Sólo rutina como un témpano.
Me pregunto: ¿Qué voy a hacer? ¿Cómo lo voy hacer?
¡Tanto tiempo sin ti! Sin tu calor.
Mi cuerpo comienza a llenarse de ropa y, mi mente se llena de nostalgia.
¡¡Te quiero!!
¡¡Te quiero!! VERANO
TÍTULO: Dedicado al verano.
    
Este fue el primer verano que pasábamos en nuestra nueva casa, engendrada por nosotros.
Nos tumbábamos en el jardín contemplando las estrellas y, contábamos las luces de los aviones que por allí pasaban.
Madrugábamos para ir a pasear por la playa en solitario, con baño al amanecer. 
Fue maravilloso. Un comienzo de ensueño, en Consciencia Absoluta.

ISABETH HICKMAN es la autora de la SERIE LEAN LEYENDA 
Es pentalogía y spinoff que se COMPONE LOS SIGUIENTES TÍTULOS:
•    TANTRA ENERGÍA, TANTA LUZ, TANTO AMOR, TANTO DESEO…
•    XXX HISTORIAS DE SEXO AMOR.
•    CAMINO CON LUMINISCENCIA KÁRMICA.
•    ACEPTA EL CAOS EN BUSCA DE UN ORDEN.
•    LO QUE HAYAS DE ENCONTRAR TE ESTÁ ESPERANDO.
•    NO HACER NADA Y TODO ESTARÁ HECHO. (spinoff)
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PREVENCIÓN DEL SUICIDIO: CÓMO RECONOCER LAS SEÑALES Y SALVAR UNA VIDA

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PREVENCIÓN DEL SUICIDIO: CÓMO RECONOCER LAS SEÑALES Y SALVAR UNA VIDA 

Estrategias para la Prevención del Suicidio: Una Guía de Esperanza y Acción

El suicidio es un problema de salud pública global que afecta a personas de todas las edades, géneros y condiciones socioeconómicas. Sin embargo, es importante recordar que el suicidio puede prevenirse y que existen estrategias efectivas para ayudar a quienes están luchando con pensamientos suicidas.

Reconocer las Señales de Advertencia

Identificar las señales tempranas es crucial para la prevención. Estas pueden incluir:

- Expresiones verbales sobre querer morir o no tener razones para vivir
- Aislamiento social y retraimiento
- Cambios extremos de humor
- Conductas autodestructivas o de riesgo
- Regalar posesiones valiosas
- Despedirse de seres queridos como si fuera definitiva

Estrategias de Prevención

1. Comunicación Abierta y Sin Juicios:    Si sospecha que alguien está considerando el suicidio, pregúntele directamente en un ambiente privado y tranquilo. Expresar sus preocupaciones con empatía y sin juzgar puede brindar un alivio significativo a la persona.

2. Buscar Ayuda Profesional:  Conectar a la persona con servicios de salud mental es fundamental. Psicólogos, psiquiatras y líneas de crisis especializadas pueden proporcionar el apoyo necesa

3. Crear Redes de Apoyo:  Fomentar conexiones sociales significativas y mantener el contacto regular con seres queridos puede crear una red de seguridad emocional.

4. Restringir el Acceso a Medios Letales:  En momentos de crisis, limitar el acceso a medicamentos, armas u otros métodos potencialmente letales puede salvar vidas.

5. Desarrollar Habilidades de Afrontamiento:  Aprender técnicas para manejar el estrés, regular emociones y resolver problemas constructivamente fortalece la resiliencia personal.

6. La Importancia de la Esperanza:  La desesperanza suele ser un factor común en las ideas suicidas. Recordar que los sentimientos intensos son temporales y que existen alternativas es fundamental. Con el apoyo adecuado, las personas pueden recuperarse y encontrar nuevamente significado y satisfacción en la vida.

7. Hacer un camino espiritual, creciendo interiormente para que la propia vida tenga un sentido trascendente, invulnerable a los avatares del destino.

Teniendo en consideración que en general una persona llega a plantearse o llevar a cabo el suicidio por no ser capaz de superar alguna gran dificultad, un sufrimiento, una gran pérdida, algún trauma en su vida, resulta evidente la necesidad de que aprendamos a tener una actitud positiva en los momentos difíciles, para lo cual es importante aprender técnicas de relajación, meditacion y control mental, además de enseñanzas de Desarrollo Personal.   

La prevención del suicidio es responsabilidad colectiva. Al educarnos, romper estigmas y ofrecer apoyo compasivo, podemos salvar vidas y construir comunidades más solidarias.

ACTITUD POSITIVA PASE LO QUE PASE: ECUANIMIDAD

 ACTITUD POSITIVA PASE LO QUE PASE:

ECUANIMIDAD

La Ecuanimidad (Actitud positiva en cualquier circunstcia) es el equilibrio necesario para la paz interior plena, el saber en definitiva permanecer sosegado siempre.  Esto no significa que la persona no sea consciente de lo que está sucediendo o que no le dé importancia a los hechos; no significa en ningún caso una actitud apática o la inmovilidad.  Todo lo contrario.  Es la acción positiva que lleva a la solución de las dificultades, ocupándose conscientemente de ellas, pero sin dejar que sean fuente de perturbación interior.

El progreso en el desarrollo personal y espiritual depende más de la forma en que la persona reacciona ante las fuerzas adversas, que al poder que éstas puedan tener. Porque dificultades y obstáculos puede haber muchos en el transcurso de una vida terrenal. Nuestro estado interior no debe depender de lo que suceda en el exterior. Si así fuera, la ecuanimidad no cumpliría su cometido.  Tenemos que aprender a dirigir nuestra vida y no que ésta nos dirija.   No debemos ser un barco a la deriva golpeado por las olas de un mar tempestuoso. Debemos mantener el rumbo si apartarse de él aunque tengamos que hacer frente a muchas tempestades.

No hay que olvidar que el ruido interior es ruido exterior.  Sólo si mantenemos la calma dentro de nosotros, podremos influir en positivo en las cosas externas.   Cuando hay silencio interior, las fuerzas adversas pierden poder y las circunstancias externas se tornan más favorables.

A lo largo de su desarrollo personal y espiritual, habida cuenta que en él habrá momentos difíciles, es posible que una persona se desaliente y llegue incluso a pensar que está fracasando en su trabajo de crecimiento.    En estos casos es cuando más tiene que conservar la ecuanimidad, y por lo tanto no dejarse llevar por el desaliento o la inquietud.   Estando serena, le será más fácil analizar su situación, reflexionar sobre su momento presente y descubrir las verdaderas causas de lo que considera un fracaso.   La regla general es no dejarse abatir por la adversidad.  Lo que hay que hacer es encontrar la causa verdadera de ésta, y eliminarla.   Hay que tener siempre presente que tanto el origen como la solución de nuestros males, están siempre dentro de nosotros mismos.  Por eso es que hay que vivir más profundamente en lo interior, y menos en el terreno en que la mente y las emociones agitadas son fuente de perturbación y distracción.   Al buscar soluciones para las dificultades y las actitudes negativas ante ellas, debemos procurar no cometer el error de identificarnos con las mismas.  Lo peor que podemos hacer es llegar a considerar que son parte de nuestra propia naturaleza.

La luz que necesitamos en las oscuridades de la vida está en nuestra parte espiritual, en esa parte interior que es en sí misma fuente de paz, alegría y serenidad.   

Tenemos que aprender a ser ecuánimes en todos los aspectos de nuestra vida terrenal.   Hay que tener en cuenta que pueden ser tan negativos la euforia como el pesimismo, el dejarse llevar por la complacencia de los sentidos, como el reprimirla.   Es en el equilibrio donde se encuentra el secreto.   Cada uno debe buscar su propio equilibrio y no dejar que nada lo altere.  Y mucho menos los obstáculos del camino, que lejos de ser una desgracia, pueden ser un instrumento útil para templar el espíritu. 

APRENDE A DECIR NO

 APRENDE A DECIR NO

 Aprender a negarnos a hacer o aceptar algo que no queremos o con lo que no estamos de acuerdo es fundamental. El problema es que, por lo general, no nos educaron para decir que no, ni para hacerlo adecuadamente. Y también nos educaron para complacer a los demás sin considerar nuestras propias emociones.

A menudo nos consideran egoístas si nos negamos algo. Nos enseñan a priorizar lo que otros quieren o exigen, a ignorar nuestros sentimientos y a no ser honestos sobre lo que queremos o no queremos. En parte, esto se debe a que siempre buscamos la aprobación de quienes nos rodean.

No poder decir que no puede afectarnos de muchas maneras. Nos lleva a acumular frustraciones o sentimientos negativos que pueden afectar gravemente nuestra vida y salud emocional. Asumir tareas que no queremos hacer o para las que no tenemos tiempo genera sobrecarga, estrés y ansiedad. Además, daña nuestra autoestima.

Es importante considerar dos factores que dificultan a algunas personas decir que no: el miedo y la culpa. Esto ocurre cuando, por ejemplo, tememos que nuestras acciones generen opiniones negativas sobre nosotros o incluso rechazo. En cualquier caso, es evidente que muchas veces, debido a múltiples miedos, nos cuesta decir que no o establecer límites con personas o situaciones.

Aprender a decir no es un derecho y un ejercicio de autorrespeto y autocuidado, y es importante empezar a ponerlo en práctica si sientes que no lo haces habitualmente.

Desarrollar la capacidad de decir no requiere un proceso; no podemos cambiar esta actitud negativa de la noche a la mañana. El primer paso es determinar si tememos que la otra persona se enoje o si pensamos que no somos buenos amigos, buenos hijos o buenos compañeros.

A partir de ahí, podemos trabajar para eliminar estos miedos. Es importante comprender que debemos ser coherentes y honestos con nosotros mismos y hacer siempre lo que creemos correcto, sin dejarnos influenciar ni guiar por las opiniones de los demás.

Si una persona necesita la aprobación externa para sentirse valiosa, crea una dependencia que lleva a una pérdida de individualidad y capacidad de decisión. Esto nos hace infelices porque tomamos decisiones basadas en complacer a los demás.
Hablemos ahora de algunos consejos que pueden ayudarte:

1) Al expresar su negativa, hágalo con firmeza pero con suavidad.
2) Evita justificar tu decisión con excusas innecesarias.
3) Acostúmbrate a aceptar las críticas y a escuchar con calma los argumentos de los demás.
4) Si es necesario, tómate un tiempo para reflexionar antes de decir no.
5) Si la otra persona insiste o te presiona para que digas que sí, mantén la calma pero la firmeza. Repite tu negación si es necesario, sin recurrir a la manipulación emocional.

Recuerda siempre que aprender a decir "no" es un paso crucial para alcanzar la autonomía personal y la libertad emocional. Recuerda que esto no significa ser egoísta ni imprudente, sino una herramienta esencial para tu bienestar y para asegurarte de dedicar tu tiempo y energía a lo que realmente te importa. Quienes saben mantenerse firmes en sus decisiones se sentirán más serenos y libres.

LAS LENTEJAS Y SUS BENEFICIOS

 NUEVO ARTÍCULO DE SUELI CLARET EN SU SECCIÓN: ALIMENTOS Y TÉCNICAS CURATIVAS 

LAS LENTEJAS Y SUS BENEFICIOS 

 

 

Hoy traigo a nuestros estimados lectores un poco más sobre las lentejas, ese alimento que es tan apreciado en España, aunque no tanto en Brasil, pues aquí son más populares los frijoles, que los tenemos en abundancia y de todas clases y colores. En realidad, fue en Zaragoza que las conocí. Y como suele pasar con la mayoría de los alimentos, no me conquistó el paladar en la primera vez que las comí. Pero luego que busqué saber más sobre ellas pude conocer lo muy nutritivas que son y cómo pueden contribuir a una alimentación saludable.

Las lentejas eran conocidas ya en el Neolítico, y se han cultivado por toda la cuenca mediterránea desde la Antigüedad. También son económicas, se conservan bien y combinan con la mayoría de los alimentos. 

 

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DIFERENCIA ENTRE ENAMORAMIENTO Y AMOR

 

 

                                                        ISABETH HICKMAN

 

DIFERENCIA ENTRE ENAMORAMIENTO Y AMOR

Todo comienza por un enamoramiento, algo que te atrae. Alguien por quien te sientes atraída. Luego es posible que se convierta en Amor, o se vuelva desenamoramiento.

El enamoramiento es algo fugaz, es un deseo instantáneo, una glándula, podríamos decir, que llama a otras. El amor, por lo contrario, es amistad inflamada. Echa raíces y crece día tras día.

Cuando surge el enamoramiento tienes sentimiento de inseguridad. Sientes emoción con un gran deseo, pero sin llegar a júbilo. Hay dudas que nos inquietan, interrogantes, detalles menores del ser amado que preferimos no examinar a fondo, no vaya a ser que se esfume el sueño.

El amor es la compensación serena y la aceptación madura de las imperfecciones. Es real, nos da fortaleza y se proyecta más allá de nosotros mismos para reforzar a la persona amada. Nos reconforta con su presencia, aún si esa persona se halla lejos, la distancia no es una separación. Deseamos su cercanía, pero, próxima o lejana, la sabemos nuestra y podemos esperar.
 

“Debemos casarnos enseguida, no puedo perderle.” Este pensamiento es de un enamoramiento. No hay seguridad, se cree que el matrimonio lo hace seguro para no perderla.
“Ten paciencia”. “No dudes”. “Te pertenece”. “Puedes hacer planes”. “Puedes confiar en el futuro”. Estos pensamientos son de un amor

El enamoramiento tiene atracción sexual, es difícil permanecer juntos y no saber que la relación terminará en intimidad.

El amor es la maduración de la amistad. Ser amigos antes que ser amantes.

El enamoramiento es una ilusión pasajera carente de confianza. Cuando la otra persona está lejos pensaremos que puede engañarnos. Nos encelamos. Hasta podría impulsarnos a algo de lo que más tarde nos podemos arrepentir.

El amor significa confianza. Nos sentimos tranquilos y seguros, no nos amenaza nada. El Ser amado siente confianza y eso le hace aún más confiado. Nos ensalza. Nos proporciona Consciencia Absoluta.

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ISABETH HICKMAN es la autora de la SERIE LEAN LEYENDA pentalogía más spinoff. Se COMPONE LOS SIGUIENTES TÍTULOS:

•    TANTRA ENERGÍA, TANTA LUZ, TANTO AMOR, TANTO DESEO…
•    XXX HISTORIAS DE SEXO AMOR.
•    CAMINO CON LUMINISCENCIA KÁRMICA.
•    ACEPTA EL CAOS EN BUSCA DE UN ORDEN.
•    LO QUE HAYAS DE ENCONTRAR TE ESTÁ ESPERANDO.
•    NO HACER NADA Y TODO ESTARÁ HECHO.
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