CONSEJOS PARA TENER UNA VIDA MÁS PLENA Y FELIZ EN LA VEJEZ

 CONSEJOS PARA TENER UNA VIDA MÁS PLENA Y FELIZ EN LA VEJEZ

              Son muchos los especialistas en salud fisica, mental y emocional que afirman que es un error creer que el envejecimiento implica necesariamente una pérdida de movilidad, alegría de vivir, decadencia en general.  De acuerdo a numerosos estudios, envejecer puede ser un proceso de libertad, sabiduría y bienestar en varios sentidos, para lo cual es preciso que las personas desarrollen determinados hábitos positivos.    Tener una buena vejez depende pues en gran medida de los hábitos que adoptemos a lo largo de nuestra vida, pero nunca es tarde para empezar a cuidartnos. Aquí tenemos algunos consejos clave para envejecer con buena salud física, mental y emocional:  

1. Cuidar la salud física 

- Alimentación balanceada: frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y grasas saludables. Reducir el azúcar, la sal y los alimentos ultraprocesados.  

- Ejercicio regular: Mantenerse activo con caminatas, natación, yoga o ejercicios de fuerza para conservar músculos y huesos fuertes.  

- Chequeos médicos: Controlar la presión, el colesterol, la diabetes y otras condiciones crónicas. No ignorar las señales de alerta.  

- Descanso adecuado: Dormir entre 7 y 8 horas diarias para recuperar energía y mantener la mente alerta.  

2. Mantener la mente activa

- Aprender cosas nuevas: Estudiar un idioma, tocar un instrumento o tomar cursos para estimular el cerebro.  

- Leer y escribir: Mantener la mente ágil con la lectura, crucigramas o escribiendo.

- Practicar Juegos mentales: El ajedrez, sudoku o puzzles ayudan a prevenir el deterioro cognitivo.  

 3. Cultivar las relaciones sociales

- Mantenerse conectado:  Compartir con familiares, amigos o unirser a grupos comunitarios para evitar el aislamiento.

- Participar en actividades: Voluntariado, talleres o clubes de interés pueden darnos un propósito y nuevas amistades.

- Hablar de los sentimierntos, evitar el estrés crónico y buscar ayuda si nos sentimos deprimidos o ansiosos.

4. Cuidar el bienestar emocional

- Aceptar los cambios: Envejecer es natural; enfocarse en lo que se puede controlar y disfrutar de esta etapa.   Valora lo que se tienes y celebrar los pequeños logros.  

-  Hacer ejercicios de meditación o relajación

5. Planificar el futuro

- Economía estable: Asegurarse de tener finanzas ordenadas para cubrir necesidades médicas y personales.  

- Legalidades al día: Testamento, poderes notariales y seguros médicos para evitar problemas futuros.  

- Vivirr en un entorno seguro: Adaptar el hogar para evitar caídas (barandillas, buena iluminación, etc.).  

6. Disfrutar de la vida

- Viajar, pintar, cocinar o hacer lo que nos haga feliz.  

- Reit mucho: El humor alarga la vida y reduce el estrés.  

- Apreciar el presente: La vejez puede ser una etapa de sabiduría y tranquilidad si se afronta con actitud positiva.  

Envejecer bien no solo se trata de añadir años a la vida, sino “vida a los años”.