¿PUEDE UN ANTIBIÓTICO ARRUINAR TU SALUD? EL PELIGRO OCULTO DE LAS FLUOROQUINOLONAS

 

¿PUEDE UN ANTIBIÓTICO ARRUINAR TU SALUD? EL PELIGRO OCULTO 

                                             DE LAS FLUOROQUINOLONAS 

 

Maribel  Ortells

Imagina que confías plenamente en un tratamiento para curar una sinusitis o una infección. Confías en tu médico y en que, en pocos días, volverás a la normalidad. Pero, de repente, algo cambia. A las pocas horas de empezar, el alivio no llega; en su lugar, aparece un dolor muscular punzante. Te duelen los brazos, la espalda y sientes una tensión alarmante en el tendón de Aquiles.

¿Qué está pasando en tu cuerpo?

Muchos pacientes descubren demasiado tarde que han tomado antibióticos de la familia de las fluoroquinolonas (como ciprofloxacino o levofloxacino). Estos fármacos tienen un "lado oscuro" bien documentado pero poco advertido: puedenF causar tendinitis, inflamación severa e incluso roturas tendinosas y fibrilares.

El riesgo aumenta drásticamente en deportistas, mayores de 60 años o personas que combinan el fármaco con corticoides. En mi caso personal, tras tomar levofloxacino por una sinusitis y seguir practicando deporte —sin haber sido advertida del riesgo—, mis tendones y músculos han colapsado. Hoy sufro dolores severos en codos, espalda y, sobre todo, en un tendón de Aquiles que ya estaba debilitado.

Una reflexión desde la consulta de Nutrición

Durante años, en mi consulta de Dietética y Nutrición, he escuchado a pacientes de fibromialgia relatar que su calvario comenzó tras un tratamiento prolongado con antibióticos o una cirugía complicada.

Hoy, viviéndolo en carne propia, la conexión parece clara: estos fármacos pueden dañar el sistema músculo-esquelético. El paciente, buscando alivio, abusa de antiinflamatorios que dañan la microbiota y aumentan la permeabilidad intestinal. El resultado es un cuerpo inflamado crónicamente que, con el tiempo, puede derivar en diagnósticos de fibromialgia u otras patologías autoinmunes.

El derecho a saber

Los antibióticos salvan vidas, pero no son inocuos. Si un medicamento tiene el potencial de provocar una rotura fibrilar o una lesión invalidante, ¿no debería ser obligatorio que el médico nos advirtiera de suspender el ejercicio físico de inmediato?

Mi médico dice que el dolor pasará en 4 o 6 semanas, cuando el fármaco se elimine. Mientras espero recuperar mi descanso y mi movilidad, te dejo este mensaje: si tras tomar un antibiótico sientes dolores "inexplicables" en músculos o articulaciones (incluso meses después), revisa tu receta. Entender el origen es el primer paso para sanar.

 Alerta: Antibióticos y Salud Musculoesquelética

Lo que debes saber sobre las Fluoroquinolonas (Levofloxacino, Ciprofloxacino)

1. ¿Cómo afectan a tus tendones? (El proceso biológico)

• Destrucción del colágeno: El fármaco activa enzimas que "cortan" las fibras que dan fuerza al tendón.

• Frenazo a la reparación: Impide que las células (tenocitos) fabriquen colágeno nuevo.

• Debilidad estructural: El tendón pierde elasticidad y se vuelve quebradizo.

2. La conexión con la Fibromialgia y la Salud Global

• Efecto Dominó: El dolor crónico lleva al uso excesivo de antiinflamatorios.

• Daño Intestinal: Estos fármacos irritan la mucosa, alteran la microbiota y aumentan la permeabilidad intestinal.

• Inflamación Sistémica: Un intestino enfermo "ensucia" la sangre con toxinas, cronificando el dolor y pudiendo derivar en diagnósticos de fibromialgia o fatiga crónica.

3. Reglas de Oro durante el tratamiento:

• ¡Cero impacto!: Evita el deporte y esfuerzos físicos intensos. Tus tendones están "frágiles".

• Escucha a tu cuerpo: Si sientes pinchazos o rigidez en el talón de Aquiles, codos o espalda, contacta a tu médico de inmediato.

• Recupera tu microbiota: Tras el antibiótico, es vital una estrategia nutricional para reparar el intestino y bajar la inflamación.

La ciencia detrás del dolor

No es solo una sensación; es un proceso bioquímico. El levofloxacino activa enzimas que degradan activamente el colágeno de nuestros tendones y frenan su reparación natural. Esto explica por qué el deporte, que normalmente fortalece el cuerpo, se convierte en un peligro extremo bajo este tratamiento: estamos forzando un tejido que el antibiótico está 'deshaciendo' a nivel celular.

Maribel Ortells Badenes

Nutricionista y divulgadora. Encuentra mis libros en Amazon.

LEYENDA DE SAN JORDI. DÍA DEL LIBRO

 LEYENDA DE SAN JORDI. DÍA DEL LIBRO 

                                                   ISABETH HICKMAN

La Leyenda de San Jordi explica que en un pueblo de Cataluña había un terrible dragón que causaba desolación entre los habitantes del lugar por los destrozos que provocaba y devastación de las bestias. Sólo podían ser contenido proporcionándole uno de los habitantes que lo devoraba en un santiamén. 

Por medio de un sorteo era escogida la víctima. Un día le tocó a la hija del rey. Y, he aquí que, si no hubiera sido por la actuación del caballero Jordi, la hija del rey hubiera muerto devorada por la bestia. Jordi se enfrento al dragón y lo abatió salvando a la dama.

La leyenda expone que en el lugar donde el dragón derramó su sangre nació un rosal de rosas rojas.

En el siglo XV en Barcelona, se organizó una feria de rosas con motivo de Sant Jordi. Allí acudían parejas de novios, prometidos y matrimonios jóvenes, esto hace suponer que el principio de la costumbre de regalar una rosa tiene el origen en esta fiesta.

Por otra parte, el origen de la festividad asociada al libro lo situamos en los años veinte del siglo pasado. En 1929, durante la Exposición Internacional de Barcelona, los libreros decidieron organizarse y salieron a la calle. Montaron puestos, tiendas, quioscos donde exponían sus libros para presentar novedades y fomentar la lectura. La iniciativa tuvo tanto éxito que se decidió establecer como Día del Libro el 23 de abril, día que coincide con la muerte de dos grandes autores de la historia de la literatura: Miguel de Cervantes y William Shakespeare.

Desde el comienzo la iniciativa tuvo una gran acogida, la fiesta contribuyó a dar un fuerte impulso a la producción editorial catalana.

Hoy día no sólo conserva esa esencia, sino que multitud de personas, durante todo ese día, visitan los puestos para comprar y curiosear. Y, ha sido tan grande la trascendencia de la festividad catalana que, en 1995 la Conferencia General de la UNESCO declaró el 23 de abril Día Mundial del Libro y del Derecho de Autor.

En Cataluña, se unió leyenda con realidad. La calle también se llena de puestos de rosas. Es costumbre que el hombre regale una rosa y la mujer un libro.

Con Consciencia Absoluta supongo que queréis hacer homenaje a esta Festividad, hermosa costumbre, por lo que, a continuación, os dejo los libros escritos por mí:

LIBROS DE LA “SERIE LEAN LEYENDA”. Autora: Isabeth Hickman:

1. TANTRA ENERGÍA, TANTA LUZ, TANTO AMOR, TANTO DESEO… 

2. XXX HISTORIAS DE SEXO AMOR

3. CAMINO CON LUMINISCENCIA KÁRMICA aquí comienza todo.

4. ACEPTA EN CAOS EN BUSCA DE UN ORDEN

5. LO QUE HAYAS DE ENCONTRAR TE ESTÁ ESPERANDO

6. (spinoff) NO HACER NADA Y TODO ESTARÁ HECHO

https://www.amazon.es/s?i=stripbooks&rh=p_27%3AIsabeth+Hickman&ref=dp_byline_sr_book_1 

Inicié mi periplo de escritora con relatos debido a mi alteración de salud que tiene por símbolo el lazo rosa, con el libro: “POR QUÉ PONER NOMBRE A LO NUESTRO. LO NUESTRO NO TIENE NOMBRE”.

En los LIBROS de la “SERIE LEAN LEYENDA”, en medio de una historia de Amor de Vida y Filosofía Existencial, hallamos, también: 

PSUDOTERAPIAS: Hatha Yoga, Taichi, Kundalini, Chi Kung, Ayurveda, Pranayama, Calobiótica. Alquimia Emocional, Filosofía Conductual, Mindfulness, Meditación, Chakras, Mantras, Mudras, Bandhas, Kriyas… 

MEDICINAL TRADICIONAL CHINA: beneficios de los Aceites Esenciales y, Plantas Medicinales.

TEORÍA DE LAS INTELIGENCIAS MÚLTIPLES: Eugenesia

FILOSOFÍA ORIENTAL: Unión de Oriente y Occidente. Amalgama de Filosofías.

EDUCACIÓN SEXUAL: Tantra, Tao, Maithuna, Kundalini, Yoga Sexual, Alquimia Sexual. Chikung. El Sexo en Oriente es algo natural, fuente de Energía.

´CONÓCETE A TI MISMO

CONÓCETE A TI MISMO

 

                                                               Rafael Armando Rivera

 

Para conseguir ser una persona positiva con mayor facilidad y eficacia, es recomendable que la persona comience con un análisis de sí misma, lo que se denomina autoconocimiento. Así sabrá qué aspectos de su forma de ser debe trabajar para mejorarlos.

 

         El autoconocimiento significa, por tanto, la valoración que uno tiene de sí mismo. Esto significa que eres consciente de los objetivos que te propones y de los medios por los que eres capaz de desarrollarlos. Significa, por tanto, tener la seguridad de tus capacidades para poder aprovecharlas al máximo. También significa conocer la situación en la que nos encontramos en relación con los demás.

 

    El conocimiento objetivo personal significa conocer y asumir los posibles condicionamientos que cada persona tiene de su propio pasado. Pues bien, es un hecho que el pasado nos condiciona tanto en el presente como en el futuro y que nuestra realidad y nuestras posibilidades no nacen por casualidad, sino que se dan en un contexto que constituye nuestra historia personal, muchas veces difícil de reconocer y de asumir. Porque cuando un pasado actuó como condición negativa, es más fácil ocultarlo y no asumirlo, lo que puede ser una buena estrategia en determinadas ocasiones, siempre que no nos lleve a engañarnos. 

 

         En evaluar el presente está nuestra proyección hacia el futuro, trazando metas alcanzables para que podamos asegurar nuestro progreso personal, o ser conscientes de que no pretendemos asumir responsabilidades que no seremos capaces de cumplir.

 

          Por lo tanto, es necesario saber reflexionar sobre nosotros mismos, poner en práctica actividades de autoanálisis para descubrir cómo pensamos y cómo nos sentimos. En este sentido, una buena estrategia resulta estar atento a los juicios que los demás hacen de nosotros, que muchas veces pueden estar algo velados, pero que pueden darnos magníficas pistas para la reflexión personal. Escuchar atentamente lo que los demás piensan de nosotros, y sobre todo interpretar su comportamiento de búsqueda o huida, puede ser un buen criterio para mejorar nuestro comportamiento hacia los demás, apuntando a cuáles son nuestras verdaderas posibilidades para una relación afectiva positiva.

 

     Tengamos siempre en cuenta que una adecuada autoevaluación implica un reconocimiento sincero de nuestras fortalezas y debilidades, una visión clara de los puntos que debemos fortalecer y la capacidad de aprender de la experiencia.

 

        En realidad, nuestra vida, nuestro trabajo, es un proceso. Por eso se trata de progresar en las debilidades que tenemos, y sobre todo poder deducir de nuestras nuevas experiencias otras posibilidades de progreso personal.

 

         Las personas que tienen una adecuada valoración de sí mismas son perfectamente conscientes de sus recursos, de sus capacidades y de sus limitaciones internas, y, por lo tanto:

 

- Son conscientes de sus fortalezas y debilidades.

- Reflexionan y son capaces de aprender de la experiencia.

- Son sensibles al aprendizaje sincero de la experiencia, nuevos puntos de vista, formación continua y autodesarrollo.

 

          Es importante tener en cuenta que la confianza en uno mismo proviene precisamente de la certeza que tenemos sobre nuestras capacidades, valores y objetivos. Es, por tanto, una confianza objetiva, y no la de aquellos que son incapaces de medir sus fuerzas y plantear sus desafíos.

 

         Las personas seguras de sí mismas tienen un sentido muy claro de su valor y capacidad, y como resultado:

 

- Saben estar, no pasan desapercibidas.

- Pueden expresar puntos de vista impopulares y defender lo que creen que es correcto sin el apoyo de nadie.

- Son emprendedoras y capaces de tomar decisiones importantes, a pesar de las incertidumbres y contratiempos que puedan surgir.

                                 

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LA COMUNICACIÓN: CLAVE DE TODA RELACIÓN EXITOSA

  POR QUÉ LA COMUNICACIÓN ES LA CLAVE DE TODA RELACIÓN EXITOSA

                                        Rafael Armando Rivera 

    En el corazón de cada relación saludable (ya sea de pareja, familiar, amistad o profesional) late un elemento silencioso pero poderoso: la comunicación. A menudo se habla de ella como algo obvio, pero la realidad es que comunicarnos bien es uno de los    desafíos más complejos y menos practicados de la vida cotidiana.
    No se trata simplemente de "hablar" o "decir lo que pensamos". La verdadera comunicación implica un intercambio profundo donde las ideas, emociones y necesidades viajan de un ser humano a otro con claridad, empatía y respeto. Cuando este flujo se da, las relaciones florecen; cuando se bloquea o distorsiona, comienzan los malentendidos, el resentimiento y la distancia.

Cuando la comunicación falla, todo se tambalea

    La falta de comunicación efectiva es una de las principales causas de crisis en las relaciones. ¿Cuántos conflictos han surgido no por diferencias reales, sino por una palabra mal interpretada, un silencio mal entendido o una expectativa no expresada?

Cuando no nos comunicamos bien:

 
- Acumulamos resentimientos porque callamos lo que nos duele.
- Suponemos en lugar de preguntar, creando historias en nuestra cabeza que rara vez son ciertas.
- Nos sentimos solos, incluso estando acompañados, porque no logramos conectar verdaderamente.
- Evitamos conversaciones difíciles, dejando que pequeños problemas se conviertan en brechas imposibles de cruzar.

Los Pilares de una Comunicación Saludable

    Mejorar la comunicación no requiere ser un experto en psicología, sino cultivar ciertas prácticas conscientes:
1. Escucha activa, no solo oír:  Oír es un acto pasivo; escuchar es un acto de presencia. La escucha activa implica prestar atención sin interrumpir, sin preparar la respuesta mientras el otro habla, y con el genuino deseo de comprender. Validar lo que el otro siente —aunque no lo compartamos— es uno de los gestos más poderosos que podemos ofrecer.
2. Hablar desde el "yo", no desde el "tú":  Decir "me siento frustrado cuando esto sucede" es muy diferente a decir "tú siempre me frustras". El lenguaje desde el "yo" expresa emociones sin poner a la otra persona a la defensiva. Comunica la experiencia personal, no un juicio absoluto sobre el otro.
3. Claridad y honestidad:  No esperar que el otro adivine lo que pensamos o sentimos. La comunicación asertiva implica expresar nuestras necesidades de manera directa, respetuosa y oportuna. Lo que no se dice a tiempo, tarde o temprano se convierte en ruido.
4. Gestionar las emociones antes de hablar:  En momentos de tensión, las palabras dichas desde el enojo pueden herir más que cualquier otra cosa. Aprender a pausar, respirar y elegir cuándo hablar no es evasión, es responsabilidad afectiva.
5. El lenguaje no verbal habla más fuerte:  Un tono de voz, una postura cerrada, una mirada que evita al otro… a menudo dicen más que las palabras. La coherencia entre lo que decimos y cómo lo decimos es la base de la confianza.

La Comunicación como Acto de Amor

    En las relaciones de pareja, la comunicación es el termómetro que indica la salud del vínculo. Las parejas que logran hablar de sus miedos, deseos y frustraciones sin temor al juicio construyen una intimidad mucho más sólida que aquellas que solo comparten lo superficial.
    Pero lo mismo aplica para las amistades sinceras, las relaciones familiares y hasta el ámbito laboral. Una comunicación clara evita malentendidos, establece límites sanos y crea un ambiente de confianza donde las personas se sienten seguras para ser auténticas.

Nunca es Tarde para Mejorar

    Si miramos atrás, probablemente encontremos relaciones que se deterioraron por falta de diálogo o por formas poco saludables de comunicarnos. La buena noticia es que la comunicación es una habilidad que se aprende, se practica y se perfecciona.
    No importa si hoy sientes que en tu relación hay silencios incómodos, reproches constantes o conversaciones que siempre terminan mal. Siempre es posible empezar de nuevo. A veces, basta con una conversación honesta que empiece con: "quiero que podamos comunicarnos mejor porque me importas".

CONCLUSIÓN

    La comunicación no es solo una herramienta más en una relación: es el vehículo mismo a través del cual el amor, el respeto y la confianza viajan. Sin ella, los sentimientos más profundos quedan atrapados, las intenciones se malinterpretan y la distancia emocional crece sin que nadie sepa cómo detenerla.
    Cuidar la forma en que nos comunicamos es, en esencia, cuidar la relación misma. Porque al final, no es solo lo que decimos, sino cómo hacemos sentir al otro cuando hablamos y, sobre todo, cuando escuchamos.
    La comunicación es el puente entre el confusión y la claridad. Úsala con intención,escucha con el corazón y hablarás con verdad.

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