ALIMENTOS QUE PREVIENEN LA DEMENCIA
Las frutas y las verduras con altos niveles de carotenoides, esto es, los pigmentos que dan a las frutas su color naranja y rojo, y el verde de las verduras, se asocian con una mejor salud cerebral y un menor riesgo de demencia. La zanahoria, la calabaza, la batata, el pimiento, el tomate, la papaya, el albaricoque y las verduras de hoja verde como la espinaca, acelgas, la lechuga y la col rizada.
Las bayas son una gran fuente de antioxidantes y flavonoides, conocidos por prevenir el daño celular y detener la progresión del daño cerebral causado por los radicales libres. Alimentos como los arándanos, las moras y las frambuesas aportan este valor nutricional, y tienen la ventaja de ser más bajos en azúcar que muchas otras frutas.
Los pescados grasos como el atún y el salmón, son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que se asocian con una buena salud cerebral y un menor riesgo de deterioro cognitivo; los mariscos. El ácido docosahexaenoico (DHA), un ácido graso omega-3, es especialmente útil en este sentido, pero nuestro cuerpo no puede producirlo por sí solo, por lo que debemos recurrir a la dieta. Dos o tres raciones de pescado a la semana son suficientes para proporcionar al cerebro todos los beneficios de este nutriente.
Los frutos secos, las semillas y las legumbres contienen antioxidantes y ácidos grasos omega-3, además de otros nutrientes como vitamina E, vitaminas del complejo B, colina, magnesio y zinc. Estos nutrientes promueven la salud cerebral y reducen el deterioro cognitivo relacionado con la edad. Las nueces, las almendras, los cacahuetes, la soja, las lentejas, las semillas de lino y las semillas de calabaza también poseen beneficios.
Los cereales integrales como la quinoa, la cebada, el arroz integral y la avena son ricos en fibra, vitaminas del complejo B y otros nutrientes, y pueden reducir la inflamación cerebral, lo que favorece la memoria y previene la demencia.
Debemos evitar o limitar, para prevenir el deterioro cognitivo y la demencia, los alimentos que contribuyen a la inflamación: Carne roja. Postres, dulces y bebidas azucaradas. Granos refinados. Comidas procesadas, fritas y rápidas. Alcohol.
Todo debe consumirse con moderación para mantener la salud del cerebro.
Comer alimentos que estimulan el cerebro debe combinarse con ejercicio moderado diario; la estimulación mental que proporciona leer y conversar; revisiones médicas para detectar signos de hipertensión, diabetes y trastornos del estado de ánimo y del sueño.
Deberíamos cuidar nuestro cerebro para prevenir y poder gozar de la etapa de la vejez en Consciencia Absoluta.
De gran apoyo son:
LIBROS DE LA SERIE LEAN LEYENDA. Autora: Isabeth Hickman:
TANTRA ENERGÍA, TANTA LUZ, TANTO AMOR, TANTO DESEO…
XXX HISTORIAS DE SEXO AMOR
CAMINO CON LUMINISCENCIA KÁRMICA aquí comienza todo.
ACEPTA EN CAOS EN BUSCA DE UN ORDEN
LO QUE HAYAS DE ENCONTRAR TE ESTÁ ESPERANDO
(spinoff) NO HACER NADA Y TODO ESTARÁ HECHO
En los LIBROS de la SERIE LEAN LEYENDA, en medio de una historia de Amor de Vida y Filosofía Existencial, hallamos, también:
PSUDOTERAPIAS: Hatha Yoga, Taichi, Kundalini, Chi Kung, Ayurveda, Pranayama, Calobiótica. Alquimia Emocional, Filosofía Conductual, Mindfulness, Meditación, Chakras, Mantras, Mudras, Bandhas, Kriyas…
MEDICINAL TRADICIONAL CHINA: beneficios de los Aceites Esenciales y, Plantas Medicinales.
TEORÍA DE LAS INTELIGENCIAS MÚLTIPLES: Eugenesia
FILOSOFÍA ORIENTAL: Unión de Oriente y Occidente. Amalgama de Filosofías.
EDUCACIÓN SEXUAL: Tantra, Tao, Maithuna, Kundalini, Yoga Sexual, Alquimia Sexual. Chikung. El Sexo en Oriente es algo natural, fuente de Energía.
https://www.amazon.es/s?i=stripbooks&rh=p_27%3AIsabeth+Hickman&ref=dp_byline_sr_book_1
