MEDITACIÓN PARA SUPERAR EL MIEDO
Se debe hacer frente al propio miedo para poder superarlo.
No debemos esconderlo, huir de aquello que nos produce estrés, porque de ese modo estamos provocando que no desaparezca jamás, sino que se encubra y, volverá a manifestarse.
El miedo es difícil de vencer porque es una ilusión en nuestra mente, pero si nos enfrentamos de forma controlada, en Consciencia Absoluta nos desharemos de él poco a poco.
Hay que hacer frente al miedo, no nos doblegaremos, buscaremos un círculo de seguridad.
Solo tú tienes el mando. Es trabajo energético de visualización.
Tu mente recrea situaciones una y otra vez y, cuando te llega la consciencia de ello ya hace tiempo que te está dañando.
Es importante hacerte amiga de tu propia mente para que el mensaje suyo sea positivo; que se convierta en aliada en la lucha de esos pensamientos insistentes que te producen pavor. Para ello es necesario ser consciente del presente, del “Aquí y Ahora”.
No dudes de tu mente. Es tan poderosa que hará frente a situaciones de pánico.
Estos serán los pasos para meditar con el fin de superar tu miedo. Realízalos
siempre que algo te produzca desasosiego.
Busca un lugar tranquilo sin interrupciones. Haz un listado de los miedos que sientes. Respira lento y profundo, llena tu abdomen. Expulsa con rapidez.
Toma consciencia de la dirección del aire en tu cuerpo. Percibe como se llenan y vacían espacios dentro de ti. Repite esta respiración varias veces y notarás que ese puño que te estaba estrangulando en medio de tu pecho va cediendo
Continúa respirando de manera normal, pero no dejes de ser consciente de ello.
Es esta toma de Consciencia Absoluta del propio Ser, la que te ayudará a identificar la energía del miedo para poder enfrentarte a él y superarlo.
Siente cada parte de tu cuerpo. Recórrelo con tu mente. Siente tus párpados, tus labios, tu cuello, tus brazos, tus manos, tus dedos, tu abdomen -como se hincha al coger aire-, tus genitales, tus piernas, tus pies. Y, busca en cada rincón de tu cuerpo el lugar donde se aloja el miedo que te produce esa pérdida de energía. Cuando lo localices, solo obsérvalo, no lo analices. Para entenderlo deja que se presente de forma natural.
Puede representarse, en un nudo, un dolor, en forma de pensamiento incesante como si se tratara de un mantra.
Deja que se desarrolle y acéptalo La aceptación es la parte más importante del proceso para conseguir superar el miedo; acepta su presencia dentro de ti.
Es amargo sí, pero debes permitir que el miedo crezca hasta su punto más álgido. Sé consciente de cómo se manifiesta. Cuando descubras la causa de su aparición, te resultará mucho más fácil controlarlo.
El miedo habita en ti por una causa, por un hecho que no ha sido aceptado, algo a lo que te has resistido y que se ha quedado dando vueltas dentro de ti.
Saluda a tu miedo, reconcíliate con él y suéltalo. Deja que retorne al cosmos, al infinito al que pertenecemos todos.
Ahora que eres consciente, controlando, vuelve a respirar en profundidad, vuelve a visualizar el camino que el aire recorre dentro de ti.
Siente cómo el espacio que ha dejado el miedo se llena de amor y gratitud. Agradece al miedo por dejar su sitio a otras emociones y, sigue inspirando en profundidad.
Torna a analizar tu cuerpo para estar segura de que no quedan restos de miedo. Si ves que no se ha marchado del todo, repite este ejercicio tantas veces como necesites. Recuerda: tú mandas.
Sentir miedo es inevitable, pero no debes dejar que se apodere de ti. Acepta su existencia, toma consciencia de todo ello y empieza a coger las riendas de tu vida.
Ser consciente del momento presente, ser capaz de descartar pensamientos repetitivos, acallar tu voz interior cuando no te está haciendo ningún bien -al contrario-; todo esto, controlado, conseguido, es lo que te hace libre y feliz.
En Medicina y en Psicología se reitera en la importancia de cuidar de nuestra mente. Debes tener Consciencia Absoluta de que, para llevar una vida saludable, también, necesitas nutrirte de cosas que te aporten bienestar y, activar esas acciones.
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