´CONÓCETE A TI MISMO

CONÓCETE A TI MISMO

 

                                                               Rafael Armando Rivera

 

Para conseguir ser una persona positiva con mayor facilidad y eficacia, es recomendable que la persona comience con un análisis de sí misma, lo que se denomina autoconocimiento. Así sabrá qué aspectos de su forma de ser debe trabajar para mejorarlos.

 

         El autoconocimiento significa, por tanto, la valoración que uno tiene de sí mismo. Esto significa que eres consciente de los objetivos que te propones y de los medios por los que eres capaz de desarrollarlos. Significa, por tanto, tener la seguridad de tus capacidades para poder aprovecharlas al máximo. También significa conocer la situación en la que nos encontramos en relación con los demás.

 

    El conocimiento objetivo personal significa conocer y asumir los posibles condicionamientos que cada persona tiene de su propio pasado. Pues bien, es un hecho que el pasado nos condiciona tanto en el presente como en el futuro y que nuestra realidad y nuestras posibilidades no nacen por casualidad, sino que se dan en un contexto que constituye nuestra historia personal, muchas veces difícil de reconocer y de asumir. Porque cuando un pasado actuó como condición negativa, es más fácil ocultarlo y no asumirlo, lo que puede ser una buena estrategia en determinadas ocasiones, siempre que no nos lleve a engañarnos. 

 

         En evaluar el presente está nuestra proyección hacia el futuro, trazando metas alcanzables para que podamos asegurar nuestro progreso personal, o ser conscientes de que no pretendemos asumir responsabilidades que no seremos capaces de cumplir.

 

          Por lo tanto, es necesario saber reflexionar sobre nosotros mismos, poner en práctica actividades de autoanálisis para descubrir cómo pensamos y cómo nos sentimos. En este sentido, una buena estrategia resulta estar atento a los juicios que los demás hacen de nosotros, que muchas veces pueden estar algo velados, pero que pueden darnos magníficas pistas para la reflexión personal. Escuchar atentamente lo que los demás piensan de nosotros, y sobre todo interpretar su comportamiento de búsqueda o huida, puede ser un buen criterio para mejorar nuestro comportamiento hacia los demás, apuntando a cuáles son nuestras verdaderas posibilidades para una relación afectiva positiva.

 

     Tengamos siempre en cuenta que una adecuada autoevaluación implica un reconocimiento sincero de nuestras fortalezas y debilidades, una visión clara de los puntos que debemos fortalecer y la capacidad de aprender de la experiencia.

 

        En realidad, nuestra vida, nuestro trabajo, es un proceso. Por eso se trata de progresar en las debilidades que tenemos, y sobre todo poder deducir de nuestras nuevas experiencias otras posibilidades de progreso personal.

 

         Las personas que tienen una adecuada valoración de sí mismas son perfectamente conscientes de sus recursos, de sus capacidades y de sus limitaciones internas, y, por lo tanto:

 

- Son conscientes de sus fortalezas y debilidades.

- Reflexionan y son capaces de aprender de la experiencia.

- Son sensibles al aprendizaje sincero de la experiencia, nuevos puntos de vista, formación continua y autodesarrollo.

 

          Es importante tener en cuenta que la confianza en uno mismo proviene precisamente de la certeza que tenemos sobre nuestras capacidades, valores y objetivos. Es, por tanto, una confianza objetiva, y no la de aquellos que son incapaces de medir sus fuerzas y plantear sus desafíos.

 

         Las personas seguras de sí mismas tienen un sentido muy claro de su valor y capacidad, y como resultado:

 

- Saben estar, no pasan desapercibidas.

- Pueden expresar puntos de vista impopulares y defender lo que creen que es correcto sin el apoyo de nadie.

- Son emprendedoras y capaces de tomar decisiones importantes, a pesar de las incertidumbres y contratiempos que puedan surgir.

                                 

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LA COMUNICACIÓN: CLAVE DE TODA RELACIÓN EXITOSA

  POR QUÉ LA COMUNICACIÓN ES LA CLAVE DE TODA RELACIÓN EXITOSA

                                        Rafael Armando Rivera 

    En el corazón de cada relación saludable (ya sea de pareja, familiar, amistad o profesional) late un elemento silencioso pero poderoso: la comunicación. A menudo se habla de ella como algo obvio, pero la realidad es que comunicarnos bien es uno de los    desafíos más complejos y menos practicados de la vida cotidiana.
    No se trata simplemente de "hablar" o "decir lo que pensamos". La verdadera comunicación implica un intercambio profundo donde las ideas, emociones y necesidades viajan de un ser humano a otro con claridad, empatía y respeto. Cuando este flujo se da, las relaciones florecen; cuando se bloquea o distorsiona, comienzan los malentendidos, el resentimiento y la distancia.

Cuando la comunicación falla, todo se tambalea

    La falta de comunicación efectiva es una de las principales causas de crisis en las relaciones. ¿Cuántos conflictos han surgido no por diferencias reales, sino por una palabra mal interpretada, un silencio mal entendido o una expectativa no expresada?

Cuando no nos comunicamos bien:

 
- Acumulamos resentimientos porque callamos lo que nos duele.
- Suponemos en lugar de preguntar, creando historias en nuestra cabeza que rara vez son ciertas.
- Nos sentimos solos, incluso estando acompañados, porque no logramos conectar verdaderamente.
- Evitamos conversaciones difíciles, dejando que pequeños problemas se conviertan en brechas imposibles de cruzar.

Los Pilares de una Comunicación Saludable

    Mejorar la comunicación no requiere ser un experto en psicología, sino cultivar ciertas prácticas conscientes:
1. Escucha activa, no solo oír:  Oír es un acto pasivo; escuchar es un acto de presencia. La escucha activa implica prestar atención sin interrumpir, sin preparar la respuesta mientras el otro habla, y con el genuino deseo de comprender. Validar lo que el otro siente —aunque no lo compartamos— es uno de los gestos más poderosos que podemos ofrecer.
2. Hablar desde el "yo", no desde el "tú":  Decir "me siento frustrado cuando esto sucede" es muy diferente a decir "tú siempre me frustras". El lenguaje desde el "yo" expresa emociones sin poner a la otra persona a la defensiva. Comunica la experiencia personal, no un juicio absoluto sobre el otro.
3. Claridad y honestidad:  No esperar que el otro adivine lo que pensamos o sentimos. La comunicación asertiva implica expresar nuestras necesidades de manera directa, respetuosa y oportuna. Lo que no se dice a tiempo, tarde o temprano se convierte en ruido.
4. Gestionar las emociones antes de hablar:  En momentos de tensión, las palabras dichas desde el enojo pueden herir más que cualquier otra cosa. Aprender a pausar, respirar y elegir cuándo hablar no es evasión, es responsabilidad afectiva.
5. El lenguaje no verbal habla más fuerte:  Un tono de voz, una postura cerrada, una mirada que evita al otro… a menudo dicen más que las palabras. La coherencia entre lo que decimos y cómo lo decimos es la base de la confianza.

La Comunicación como Acto de Amor

    En las relaciones de pareja, la comunicación es el termómetro que indica la salud del vínculo. Las parejas que logran hablar de sus miedos, deseos y frustraciones sin temor al juicio construyen una intimidad mucho más sólida que aquellas que solo comparten lo superficial.
    Pero lo mismo aplica para las amistades sinceras, las relaciones familiares y hasta el ámbito laboral. Una comunicación clara evita malentendidos, establece límites sanos y crea un ambiente de confianza donde las personas se sienten seguras para ser auténticas.

Nunca es Tarde para Mejorar

    Si miramos atrás, probablemente encontremos relaciones que se deterioraron por falta de diálogo o por formas poco saludables de comunicarnos. La buena noticia es que la comunicación es una habilidad que se aprende, se practica y se perfecciona.
    No importa si hoy sientes que en tu relación hay silencios incómodos, reproches constantes o conversaciones que siempre terminan mal. Siempre es posible empezar de nuevo. A veces, basta con una conversación honesta que empiece con: "quiero que podamos comunicarnos mejor porque me importas".

CONCLUSIÓN

    La comunicación no es solo una herramienta más en una relación: es el vehículo mismo a través del cual el amor, el respeto y la confianza viajan. Sin ella, los sentimientos más profundos quedan atrapados, las intenciones se malinterpretan y la distancia emocional crece sin que nadie sepa cómo detenerla.
    Cuidar la forma en que nos comunicamos es, en esencia, cuidar la relación misma. Porque al final, no es solo lo que decimos, sino cómo hacemos sentir al otro cuando hablamos y, sobre todo, cuando escuchamos.
    La comunicación es el puente entre el confusión y la claridad. Úsala con intención,escucha con el corazón y hablarás con verdad.

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- LUCES EN LA NIEBLA:   Novela de misterio y suspense.

PUBLICADA LA NOVELA DE MISTERIO LUCES EN LA NIEBLA

Una buena noticia para los amantes del misterio y el suspense: Les informo que ya está pubicada en España, Brasil y Portugal mi novela LUCES EN LA NIEBLA, en la que sus personajes se ven envueltos en una trama de fenómenos extraños, que dejará al lector intrigado desde el primer capítulo,  y  cuyo protagonista vivirá una experiencia dramática que cambiará su vida, sin que él, su familia ni sus amigos sepan lo que está sucediendo. Médiums, psiquiatras, parapsicólogos y policías, son personajes destacados de la trama.

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ALIMENTOS QUE PREVIENEN LA DEMENCIA

 

                                                          ISABETH HICKMAN
   

ALIMENTOS QUE PREVIENEN LA DEMENCIA

Las frutas y las verduras con altos niveles de carotenoides, esto es, los pigmentos que dan a las frutas su color naranja y rojo, y el verde de las verduras, se asocian con una mejor salud cerebral y un menor riesgo de demencia. La zanahoria, la calabaza, la batata, el pimiento, el tomate, la papaya, el albaricoque y las verduras de hoja verde como la espinaca, acelgas, la lechuga y la col rizada.

Las bayas son una gran fuente de antioxidantes y flavonoides, conocidos por prevenir el daño celular y detener la progresión del daño cerebral causado por los radicales libres. Alimentos como los arándanos, las moras y las frambuesas aportan este valor nutricional, y tienen la ventaja de ser más bajos en azúcar que muchas otras frutas.

Los pescados grasos como el atún y el salmón, son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que se asocian con una buena salud cerebral y un menor riesgo de deterioro cognitivo; los mariscos. El ácido docosahexaenoico (DHA), un ácido graso omega-3, es especialmente útil en este sentido, pero nuestro cuerpo no puede producirlo por sí solo, por lo que debemos recurrir a la dieta. Dos o tres raciones de pescado a la semana son suficientes para proporcionar al cerebro todos los beneficios de este nutriente.

Los frutos secos, las semillas y las legumbres contienen antioxidantes y ácidos grasos omega-3, además de otros nutrientes como vitamina E, vitaminas del complejo B, colina, magnesio y zinc. Estos nutrientes promueven la salud cerebral y reducen el deterioro cognitivo relacionado con la edad. Las nueces, las almendras, los cacahuetes, la soja, las lentejas, las semillas de lino y las semillas de calabaza también poseen beneficios.

Los cereales integrales como la quinoa, la cebada, el arroz integral y la avena son ricos en fibra, vitaminas del complejo B y otros nutrientes, y pueden reducir la inflamación cerebral, lo que favorece la memoria y previene la demencia.

Debemos evitar o limitar, para prevenir el deterioro cognitivo y la demencia, los alimentos que contribuyen a la inflamación: Carne roja. Postres, dulces y bebidas azucaradas. Granos refinados. Comidas procesadas, fritas y rápidas. Alcohol.

Todo debe consumirse con moderación para mantener la salud del cerebro.

Comer alimentos que estimulan el cerebro debe combinarse con ejercicio moderado diario; la estimulación mental que proporciona leer y conversar; revisiones médicas para detectar signos de hipertensión, diabetes y trastornos del estado de ánimo y del sueño.

Deberíamos cuidar nuestro cerebro para prevenir y poder gozar de la etapa de la vejez en Consciencia Absoluta.

De gran apoyo son:

LIBROS DE LA SERIE LEAN LEYENDA. Autora: Isabeth Hickman:

1. TANTRA ENERGÍA, TANTA LUZ, TANTO AMOR, TANTO DESEO…

2. XXX HISTORIAS DE SEXO AMOR

3. CAMINO CON LUMINISCENCIA KÁRMICA aquí comienza todo.

4. ACEPTA EN CAOS EN BUSCA DE UN ORDEN

5. LO QUE HAYAS DE ENCONTRAR TE ESTÁ ESPERANDO

6. (spinoff) NO HACER NADA Y TODO ESTARÁ HECHO

En los LIBROS de la SERIE LEAN LEYENDA, en medio de una historia de Amor de Vida y Filosofía Existencial, hallamos, también:

PSUDOTERAPIAS: Hatha Yoga, Taichi, Kundalini, Chi Kung, Ayurveda, Pranayama, Calobiótica. Alquimia Emocional, Filosofía Conductual, Mindfulness, Meditación, Chakras, Mantras, Mudras, Bandhas, Kriyas…

MEDICINAL TRADICIONAL CHINA: beneficios de los Aceites Esenciales y, Plantas Medicinales.

TEORÍA DE LAS INTELIGENCIAS MÚLTIPLES: Eugenesia

FILOSOFÍA ORIENTAL: Unión de Oriente y Occidente. Amalgama de Filosofías.

EDUCACIÓN SEXUAL: Tantra, Tao, Maithuna, Kundalini, Yoga Sexual, Alquimia Sexual. Chikung. El Sexo en Oriente es algo natural, fuente de Energía.

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