LA MEDICINA AYURVÉDICA

 LA MEDICINA AYURVÉDICA

     El Ayurveda (del sánscrito āyus, "vida", y veda, "conocimiento") es un sistema de medicina tradicional originario de la India, con más de 5,000 años de antigüedad. Se basa en la idea de equilibrar el cuerpo, la mente y el espíritu para prevenir y tratar enfermedades, promoviendo la salud integral.  

     El Ayurveda es más que una medicina: es una filosofía de vida que busca armonía con la naturaleza y el ser interior.

PRINCIPIOS BÁSICOS  

1. Los Doshas: Energías biológicas que gobiernan las funciones corporales.  Son los siguientes:

   - Vata (aire + éter): Movimiento, creatividad.  

   - Pitta (fuego + agua): Metabolismo, digestión.  

   - Kapha (tierra + agua): Estructura, estabilidad.  

   El desequilibrio de los doshas se considera causa de enfermedad.  

2. Panchakarma: Terapia de desintoxicación que incluye masajes, dietas y hierbas.  

3. Alimentación y estilo de vida: Se adaptan al dosha predominante de cada persona.  

CÓMO EQUILIBRAR LOS DOSHAS

Equilibrar los doshas es clave en el Ayurveda para mantener la salud física, mental y emocional. Cada persona tiene una constitución única (Prakriti), pero el estilo de vida, la alimentación y el estrés pueden desequilibrarlos (Vikriti).

1. VATA:  Características cuando está desequilibrado: Ansiedad, insomnio, piel seca, digestiones irregulares, fatiga.  

Cómo equilibrarlo:

- Comidas **calientes, nutritivas y húmedas** (sopas, guisos, ghee).  

- Sabores **dulces, ácidos y salados** (evitar exceso de picante y amargo).  

- Infusiones calientes (jengibre, canela, regaliz).  

- Horarios regulares (comer y dormir a la misma hora).  

- Masajes con aceite sésamo o almendra (abhyanga).  

- Ejercicio suave (yoga, tai chi, caminatas).  

- Evitar exceso de frío y viento.  

- Meditación y pranayama (Nadi Shodhana).  

2. PITTA:  Características cuando está desequilibrado: Irritabilidad, acidez, inflamación, sudoración excesiva, piel sensible.  

Cómo equilibrarlo:

- Comidas frescas y ligeras (ensaladas, coco, sandía).  

- Sabores dulce, amargo y astringente (evitar picante, ácido y salado).  

- Infusiones refrescantes (menta, hinojo, cilantro).

- Evitar el exceso de sol y calor.  

- Nadar o practicar yoga en horas frescas.  

- Aceites coco o girasol para masajes.  

- Meditación y respiraciones Sheetali Pranayama (enfriadora).  

- Evitar discusiones intensas y competencia excesiva.  

3. KAPHA

Características cuando está desequilibrado: Pereza, congestión, aumento de peso, lentitud digestiva, apego emocional.  

Cómo equilibrarlo:  

- Comidas ligeras, calientes y estimulantes (especias como jengibre, pimienta, cúrcuma).  

- Sabores picante, amargo y astringente (evitar dulce, salado y ácido en exceso).  

- Infusiones digestivas (té de jengibre, clavo). 

- Ejercicio intenso (cardio, vinyasa yoga, danza).  

- Despertar temprano (antes de las 6 am).  

- Aceites mostaza o eucalipto para masajes.  

- Evitar dormir en exceso y el sedentarismo.  

- Meditación dinámica (kirtan, mantras).  

CONSEJOS GENERALES PARA LOS 3 DOSHAS 

1. Levantarse temprano, raspar la lengua, beber agua tibia en ayunas.  

2. Alimentación consciente: Comer según tu dosha dominante y la estación del año.  

3. Desintoxicación: Realizar limpiezas estacionales bajo supervisión.  

4. Yoga y Pranayama: Adaptar la práctica a tu dosha (ej: Vata = posturas calmantes; Pitta = enfriadoras; Kapha = energizantes).  

BENEFICIOS GENERALES DEL AYURVEDA

- Mejora la digestión y el metabolismo.  

- Reduce el estrés y la ansiedad.  

- Fortalece el sistema inmunológico.  

- Enfoque preventivo y holístico.