CÓMO EVITAR EL SÍNDROME POSTVACACIONAL Y VOLVER LA NORMALIDAD DESPUÉS DE LAS VACACIONES
Sin duda las vacaciones son para la mayoría de las personas la oportunidad de disfrutar de un descanso merecido. El poblema surge cuando llega el momento de volver al trabajo y a la vida “normal”. Es el momento para de evitar el llamado “síndrome postvacacional”, que consiste en una incapacidad de adaptación al trabajo, después de muchos días de descanso. Los síntomas pueden ser muy variados, tales como apatía, irritabilidad, tristeza, insomnio, náuseas, ansiedad, y en general problemas de comunicación. Suelen tardar pocos días en desaparecer, aunque en casos extremos pueden durar dos semanas. Las estadísticas señalan que en España, por ejemplo, lo padece un 35% de los trabajadores, con edades que oscilan entre los 25 y 40 años. La causa hay que buscarla en el desajuste horario, en los cambios de relaciones y actividades sociales, el pasar de una vida relajada, a otra limitada por horarios y exigencias. ¿Qué hacer para evitar este síndrome o para superarlo?
1- Actitud positiva ante la vuelta al trabajo.
2- Pensar en la importancia que tiene tener un trabajo, sus muchas ventajas.
3- Tener una comunicación fluida con jefes y compañeros de trabajo
4- Procurar dividir las vacaciones en dos períodos.
5- Regresar al hogar unos días antes, no el último día de vacaciones.
6- Pensar que se vuelve con energías renovadas y no estar pensando que faltan 11 meses para las siguientes vacaciones.
7- Emplear el tiempo libre en distraerse, ir al cine, dar paseos, etc.
8- Procurar no reintegrarse al trabajo un lunes, lo ideal sería a mitad de la semana.
9- Comenzar nuestras tareas de manera gradual, pues seguramente el rendimiento irá aumentando con los días.
En definitiva, hay que evitar pesar en el final de las vacaciones como una tragedia, y sentirse feliz por haber podido disfrutar de unos días de un merecido descanso.
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