ISABETH HICKMAN
SISTEMA VESTIBULAR (EQUILIBRIO)
El sistema vestibular es un conjunto de estructuras del oído interno encargadas de controlar el equilibrio, la postura y la orientación espacial. Transforma el movimiento de la cabeza en señales eléctricas que el cerebro utiliza para estabilizar la mirada y mantener el cuerpo erguido. Para cuidar y fortalecer el sistema vestibular (responsable del equilibrio y la orientación espacial), lo más efectivo es la rehabilitación vestibular, una dieta adecuada y evitar hábitos perjudiciales.
Alimentación e Hidratación: Dieta baja en sal y azúcares ayuda a regular la presión y los líquidos dentro del oído interno, lo cual es clave para prevenir crisis como en la enfermedad de Ménière. Alimentos ricos en Magnesio como frutos secos, aguacates y espinacas, que reducen la inflamación nerviosa. Una buena hidratación, beber suficiente agua es fundamental para una correcta circulación sanguínea en la zona del oído interno. La Vitamina D, su deficiencia se asocia a menudo con el vértigo posicional, por lo que mantener niveles adecuados es beneficioso.
Hábitos a evitar, el tabaquismo y el exceso de cafeína, pueden restringir el flujo sanguíneo hacia el oído interno.
En caso de Vértigos, se recomienda acostarse boca arriba, a oscura y en silencio.
Si se experimentan problemas recurrentes de equilibrio, acudir al Otorrinolaringólogo
o a un Fisioterapeuta especializado para recibir un plan de ejercicios personalizado.
Los remedios naturales para el Sistema Vestibular -Equilibrio- son: Magnesio, Riboflavina, Coenzima Q10, Jengibre, Matricaria, Vitamina D, L-lisina, Ginkgo Biloba y Bioflavonoides de Limón. Mantener niveles saludables de B12 mediante alimentos como la carne, las aves, los lácteos y otros alimentos enriquecidos con B12. El vinagre de sidra de manzana y la miel tienen propiedades que mejoran el flujo sanguíneo.]
Para mejorar el equilibrio: Caminar en línea recta colocando un pie delante del otro, como si se caminara sobre una cuerda, y cambiar de posición. Esto activa la concentración. Pararse quieto sobre una pierna abriendo y cerrando los ojos. Mantener el equilibrio sobre una pierna sobre 20 o 30 segundos, después con la otra pierna. Hacer 8 repeticiones con cada pierna.
El Mareo puede ser un síntoma perturbador, pero con los remedios naturales adecuados y un enfoque integral, es posible aliviarlo de manera efectiva. Es una sensación incómoda que puede afectar a personas de todas las edades, y sus causas son variadas, desde problemas del oído interno hasta estrés, ansiedad o viajes en transporte.
Existen remedios naturales que pueden aliviarlo sin necesidad de medicamentos.
El Jengibre es uno de los remedios naturales más efectivos contra el mareo, gracias a sus propiedades antieméticas y antiinflamatorias que ayudan a reducir las náuseas y equilibrar el sistema digestivo. Puedes tomarlo en infusión, masticar un trozo pequeño de raíz fresca o consumirlo en forma de suplemento.
La Hidratación: ya que la deshidratación es una causa común de mareo, especialmente en días calurosos o durante actividades físicas intensas. Mantenerse bien hidratado es clave para prevenir y aliviar el mareo. Bebe agua a lo largo del día, evitando bebidas azucaradas o con cafeína que puedan empeorar los síntomas.]
El Té con Menta, la menta tiene propiedades calmantes y refrescantes que pueden aliviar los síntomas de mareo, si están relacionados con problemas digestivos.
Respiración Profunda, pues el estrés y la ansiedad pueden desencadenar mareos. Practicar la respiración profunda puede ayudar a calmar el sistema nervioso y reducir la sensación de vértigo. Inhalar profundamente por la nariz, sostener la respiración por unos segundos y exhalar lentamente por la boca. Repetir varias veces.
Aceites esenciales de Lavanda y Limón tienen propiedades relajantes y pueden ayudar a aliviar el mareo y las náuseas cuando se inhalan. Colocar unas gotas en un difusor, en un pañuelo o directamente en las muñecas para inhalar su aroma. ]]
Acupresión en la Muñeca (Punto P6 o Neiguan) es una técnica que puede aliviar los mareos aplicando presión en puntos específicos del cuerpo. El Punto P6, ubicado en la muñeca, es muy eficaz. Colocar tres dedos sobre la muñeca y presiona firmemente el punto P6 durante unos minutos, repitiendo en ambas muñecas.
Alimentos Ricos en Vitamina B6 para el equilibrio del sistema nervioso ayudan a reducir los mareos, especialmente en casos de náuseas por movimiento. Alimentos como plátanos, aguacates, espinacas, y frutos secos.]
Osteopatía: puede ayudar en mareos causados por tensiones musculares, problemas de alineación cervical o disfunciones del oído interno. Sesiones de osteopatía, movilizaciones articulares y técnicas de relajación muscular.
Evitar Cambios Bruscos de Posición, como levantarse de golpe, pueden desencadenar mareos en algunas personas. Moverse despacio y con cuidado puede ayudar a prevenir estos episodios. Al levantarse, primero sentarse unos segundos y luego levántarse lentamente para dar tiempo a que el sistema circulatorio se adapte.
Ejercicio Regular: mejora la circulación sanguínea y ayuda a mantener el equilibrio del sistema vestibular, lo qu puede reducir la frecuencia e intensidad de los mareos. El Taichi, el Yoga, el Chikung, caminar, nadar son excelentes opciones para mejorar la estabilidad y el bienestar general.
A tener en cuenta una Consciencia Absoluta de nuestros movimientos y de todo aquello que nuestro cuerpo manifiesta. El Cuerpo habla, nos informa, sólo hay que escúchale con una Consciencia Absoluta, cuidándolo y amándolo. ]]
Mi secreto: escribí la SERIE LEAN LEYENDA, pentalogía y spinoff, investigando adquirí información valiosa de Filosofía Oriental que me llevó a entender la Consciencia Absoluta. Y mantener el un equilibrio físico y mental.
LIBROS DE LA SERIE LEAN LEYENDA. Autora: Isabeth Hickman:
TANTRA ENERGÍA, TANTA LUZ, TANTO AMOR, TANTO DESEO…
XXX HISTORIAS DE SEXO AMOR
CAMINO CON LUMINISCENCIA KÁRMICA aquí comienza todo.
ACEPTA EN CAOS EN BUSCA DE UN ORDEN
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(spinoff) NO HACER NADA Y TODO ESTARÁ HECHO
En los LIBROS de la SERIE LEAN LEYENDA, en medio de una historia de Amor de Vida y Filosofía Existencial, hallamos, también:
PSUDOTERAPIAS: Hatha Yoga, Taichi, Kundalini, Chi Kung, Ayurveda, Pranayama, Calobiótica. Alquimia Emocional, Filosofía Conductual, Mindfulness, Meditación, Chakras, Mantras, Mudras, Bandhas, Kriyas…
MEDICINA TRADICIONAL CHINA: Aceites Esenciales y Plantas Medicinales.
TEORÍA DE LAS INTELIGENCIAS MÚLTIPLES: Eugenesia
FILOSOFÍA ORIENTAL: Unión de Oriente y Occidente. Amalgama de Filosofías.
EDUCACIÓN SEXUAL: Tantra, Tao, Maithuna, Kundalini, Yoga Sexual, Alquimia Sexual. Chikung. El Sexo en Oriente es algo natural, fuente de Energía.
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