QUÉ ES LA INTELIGECIA EMOCIONAL Y CÓMO MEJORARLA

 QUÉ ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Y CÓMO MEJORARLA

La inteligencia emocional (IE) es la capacidad de reconocer, comprender, manejar y regular nuestras propias emociones, así como las de los demás. Este concepto fue popularizado por el psicólogo Daniel Goleman en los años 90, aunque sus bases fueron establecidas por investigadores como Peter Salovey y John May  

Según Goleman, la IE se compone de cinco habilidades principales:  

1. Autoconocimiento emocional  

   - Reconocer y entender nuestras propias emociones.  

   - Saber cómo nos afectan y por qué reaccionamos de cierta manera.  

2.  Autorregulación emocional 

   - Controlar impulsos y manejar emociones negativas (como el enojo o la frustración).  

   - Adaptarse a cambios y mantener la calma bajo presión.  

3. Motivación

   - Tener metas claras y perseverancia para alcanzarlas.  

   - Mantener una actitud positiva a pesar de las dificultades.  

4. Empatía  

   - Percibir y comprender las emociones de los demás.  

   - Ponerte en el lugar del otro y responder adecuadamente.  

5. Habilidades sociales

   - Comunicarse efectivamente, resolver conflictos y trabajar en equipo.  

   - Influir positivamente en las relaciones personales y profesionales.  

POR QUÉ ES IMPORTANTE

- Mejora las relaciones  (personales, laborales, familiares).  

- Ayuda a manejar el estrés y la ansiedad.  

- Aumenta el rendimiento laboral y el liderazgo.  

- Favorece la toma de decisiones al considerar aspectos racionales y emocionales.  

CÓMO DESARROLLARLA Y MEJORARLA

Mejorar la inteligencia emocional es un proceso que requiere práctica y autoconocimiento. Aquí tienes algunas estrategias clave para desarrollarla:  

1. Desarrolla el autoconocimiento emocional  

- Identifica tus emociones. Pregúntate: ¿Qué estoy sintiendo ahora? (enojo, tristeza, alegría, frustración).  

- Lleva un diario emocional: Anota situaciones que te generaron emociones intensas y cómo reaccionaste.  

- Pide opiniones: Personas de confianza pueden ayudarte a ver patrones emocionales que no percibes.  

2. Practica la autorregulación 

- Haz una pausa antes de reaccionar: Ante una emoción fuerte (ej. ira), respira profundamente y cuenta hasta 10.  

- Practica técnicas de relajación y meditación,.  El ejercicio físico también ayuda a manejar el estrés.  

- No te quedes atrapado en pensamientos negativos; redirige tu atención a soluciones.  

3. Cultiva la automotivación  

- Establece metas realistas: Divide objetivos grandes en pasos pequeños y celebra los avances.  

- Enfócate en el "por qué": Conecta tus acciones con un propósito personal (ejemplo: "Estudio porque quiero un mejor futuro).  

- Practica el optimismo realista: Reconoce dificultades, pero cree en tu capacidad para superarlas.  

4. Fortalece la empatía  

- Escucha activamente: Presta atención no solo a las palabras, sino al tono de voz y lenguaje corporal.  

- Haz preguntas abiertas: "¿Cómo te sentiste con eso?" en lugar de "¿Estás bien?".  

- Imagina la perspectiva del otro: Piensa "¿Cómo me sentiría yo en su lugar?".  

5. Mejora tus habilidades sociales  

- Expresa tus necesidades con claridad y respeto .

- Aprende a manejar conflictos: Busca soluciones y evita ataques personales.  

- Practica la gratitud: Reconocer lo bueno en los demás fortalece relaciones.  

NIVELES DE CONEXIÓN

ISABETH  HICKMAN

 NIVELES DE CONEXIÓN

Experimentamos 4 Niveles de “Conexión”, con la pareja elegida y, a través de nuestro cuerpo percibimos una conexión íntima superior a la ordinaria.

El Nivel Egocentrismo. Nivel normal en la infancia. En un adulto, refleja un grado de consciencia muy bajo. En este nivel, uno es incapaz de asumir o comprender con precisión cualquier perspectiva que no sea la de personalidad narcisista -enamoramiento de sí mismo- dependiente de admiración y afirmación. Los egocéntricos no reciben gratificación por la propia admiración.

El Nivel Etnocentrismo. En este Nivel, empieza la transformación de la perspectiva. Empezamos a aceptar la perspectiva de nuestro entorno más cercano. Familia, amigos, religiones. Es un nivel más elevado que el ególatra, pero sigue siendo muy limitado; hay que seguir trabajando en ello.

El Nivel Antropocentrismo. Este Nivel implica conectar de manera más profunda con entorno, grupos, creencias, culturas. Es él se prospera el amor por la humanidad.

El Nivel Cosmocentrismo.. En este Nivel creamos lazos afectivos de valor humano con nuestro entorno; con la Naturaleza, con todos los seres vivos, con toda la creación. Las personas más conscientes, son las que viven desde el corazón. No ven nada ajeno a ellos. Entienden que todos formamos parte de lo mismo: El proceso creativo de la vida. Este último nivel implica ver la humanidad como una única unidad. Sin separaciones. Esta es la visión que descubre los estados más profundos de nuestra mente y libera el potencial de nuestra vida. Se aprende a tomar las decisiones correctas por instinto y crear nuestra propia suerte.

En Medicina y en Psicología se reitera en la importancia de cuidar de nuestra mente. Debes ser consciente, tener CONSCIENCIA ABSOLUTA. Para llevar una vida saludable, necesitas nutrirte de cosas que te aporten bienestar y, activar esas acciones.

(TEXTO REFERENTE en el 5º. Libro correspondiente a SERIE LEAN LEYENDA:  “Lo Que Haya De Encontrar Te Está Esperando”. 

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Serie Lean Leyenda, pentalogía y spinoff. Isabeth Hickman. VENTA EN AMAZON

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OCHO CONCEPTOS ANTE LA VIDA EN CONSCIENCIA ABSOLUTA

ISABETH HICKMAN 

OCHO CONCEPTOS ANTE LA VIDA EN CONSCIENCIA ABSOLUTA

Debemos poner Consciencia Absoluta en estos 8 CONCEPTOS de los que no pensamos su verdadero y singular significado.

Debemos reflexionar sobre ellos.

SEGURIDAD es que, a pesar de no conocer el futuro, hacemos grandes planes para mañana.

ESPERANZA es aquello que poseemos cada noche, al acostarnos, sin tener la certeza de que despertaremos vivos; sin embargo, ponemos la alarma del móvil para despertarnos.

CONFIANZA es lo que tiene un bebé cuando lo lanzamos al aire, una y otra vez, lo cogemos para volverlo a lanzar y la criatura ríe a carcajada.

FE es cuando los labradores y esposas se reúne en una iglesia y rezan para que llueva, en cambio, sólo una de las mujeres lleva paraguas.

DESEO, aquí, hay gente que piensa, más bien con INCONSCIENCIA. Ven las noticias de cómo está el mundo, lo difícil que es vivir en esta sociedad, pese a ello, queremos ser madres y padres; piensan en el concepto EGOISMO.

TRANQUILIDAD:  se consigue como decía Tao: No hacer nada y todo estará hecho, porque lo que hayas de encontrar te está esperando.

ACTITUD ante la vejez es tener 75 años y decir que tienes 39 años y 36 de veteranía, porque en esta vida vas aprendiendo y cuando lo sabes todo vas y te mueres.

REGALO es el ABRAZO, la mejor forma que tiene una persona para hacer ver que está ahí. Mientras el abrazo te rodea nada malo puede suceder, hasta podría parar todas las luchas del mundo; el abrazo significa más que el beso en sí. Es un modo de vida. Consciencia Absoluta de que sin abrazo no se podría vivir. Es todo ENERGÍA.

Así mismo, vive la vida con Seguridad, Esperanza, Confianza, Fe, Deseo, Tranquilidad, Actitud positiva, eso sí, en Consciencia Absoluta de que todo ello es un Regalo ante la Vida. 

Para ver más artículos de la autora, pueden visitar su sección: CONSCIENCIA ABSOLUTA

CONSCIENCIA ABSOLUTA DE LA VEJEZ

Publicación de ISABETH HICKMAN donde destaca frases célebres, pensamientos de personajes célebres sobre la vejez.

CONSCIENCIA ABSOLUTA DE LA VEJEZ

• El secreto de una buena vejez no es otra cosa que un pacto honrado con la soledad. Gabriel García Márquez.

• ¡Envejece conmigo! Lo mejor está aún por llegar. Robert Browning.

• Envejecer es como escalar una gran montaña: mientras se sube las fuerzas disminuyen, pero la mirada es más libre, la vista más amplia y serena. Ingmar Bergman.

• Los primeros cuarenta años de vida nos dan el texto; los treinta siguientes, el comentario. Arthur Schopenhauer.

• Los viejos desconfían de la juventud porque han sido jóvenes. William Shakespeare.

• Cuando me dicen que soy demasiado viejo para hacer una cosa, procuro hacerla enseguida. Pablo Picasso.

• El arte de envejecer es el arte de conservar alguna esperanza. André Maurois.

• La vejez es un tirano que prohíbe, bajo pena de muerte, todos los placeres de la juventud. François de La Rochefoucauld.

• A los viejos les gusta dar buenos consejos, para consolarse de no poder dar malos ejemplos. François de La Rochefoucauld.

• Las arrugas del espíritu nos hacen más viejos que las de la cara. Michel Eyquem de Montaigne.

• Envejecer es todavía el único medio que se ha encontrado para vivir mucho tiempo. Charles Augustin Sainte-Beuve.

• Nadie es tan viejo que no pueda vivir un año más, ni tan mozo que hoy no pudiese morir. Fernando de Rojas.

• Todos deseamos llegar a viejos; y todos negamos que hemos llegado. Francisco de Quevedo.

• Si quieres ser viejo mucho tiempo, hazte viejo pronto. Cicerón.

• Cuando uno se hace viejo, gusta más releer que leer. Pío Baroja.

• En la boca del viejo todo lo bueno fue, y todo lo malo es. Baltasar Gracián.

• Nada nos envejece tanto como la muerte de aquellos que conocimos durante la infancia. Julian Green.

• El joven conoce las reglas, pero el viejo las excepciones. Olliver Wendell Holmes.

• La vejez comienza cuando el recuerdo es más fuerte que la esperanza. Proverbio Hindu.

• En la juventud aprendemos, en la vejez entendemos. Marie von Ebner Eschenbach.

• La madurez del hombre es haber recobrado la serenidad con la que jugábamos cuando éramos niños. Frederich Nietzsche

• El viejo no puede hacer lo que hace un joven; pero lo que hace es mejor. Cicerón.

• Se necesitan dos años para aprender a hablar y sesenta para aprender a callar. Ernest Hemingway.

• Los árboles más viejos dan los frutos más dulces. Proverbio alemán.

• Los que en realidad aman la vida son aquellos que están envejeciendo. Sófocles

• Cuando seas viejo en la carne, sé joven en el alma. Autor desconocido.

• Hay cuatro cosas viejas que son buenas: viejos amigos para conversar, leña vieja para calentarse, viejos vinos para beber y viejos libros para leer. Émile A.Faguet.

• La vejez existe cuando se empieza a decir: nunca me he sentido tan joven. Jules Renard.

• La vejez nos arrebata lo que hemos heredado y nos da lo que hemos merecido. Gerald Brenan.

• Temía hacerme viejo, hasta que comprendí que ganaba sabiduría día a día. Ernest Hemingway.

• Un hombre no es viejo hasta que comienza a quejarse en vez de soñar. John Barrymore.

• Un hombre no envejece cuando se le arruga la piel sino cuando se arrugan sus sueños y sus esperanzas. Grafitti callejero.

• Viejo es quien considera que su tarea esta cumplida. El que se levanta sin metas y se acuesta sin esperanzas. Anónimo.

En Consciencia Absoluta: Ser viejo es ser afortunado ¡Has llegado! Muchas personas se han quedado por el camino de la vida. El fin de nacer es envejecer. Isabeth Hickman.

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