viernes, 16 de enero de 2026

EL PODER TRANSFORMADOR DE LA ACTITUD POSITIVA

 EL PODER TRANSFORMADOR DE LA ACTITUD POSITIVA: MÁS ALLÁ DEL OPTIMISMO SUPERFICIAL

Rafael Armando Rivera

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INTRODUCCIÓN: LA FUERZA QUE RESIDE EN NUESTRA MIRADA

En un mundo marcado por incertidumbre, desafíos y ritmos acelerados, la actitud positiva emerge no como un simple cliché motivacional, sino como una herramienta psicológica comprobada que influye directamente en nuestro bienestar, rendimiento y calidad de vida. Lejos de ser una negación de la realidad, la actitud positiva constituye un enfoque constructivo que nos permite navegar las dificultades con mayor resiliencia y creatividad.

¿QUÉ ES REALMENTE UNA ACTITUD POSITIVA?

Contrario a la creencia popular, una actitud positiva no significa estar siempre alegre o ignorar los problemas. Se trata más bien de:

- Un enfoque proactivo ante los desafíos

- La capacidad de encontrar oportunidades en medio de las dificultades

- El equilibrio emocional que permite reconocer emociones negativas sin quedar atrapado en ellas

- La perspectiva de crecimiento que ve los errores como aprendizajes

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lunes, 5 de enero de 2026

EN MODO AUTOMÁTICO POR LA VIDA

 

Importante artćulo de Maribel Ortells, quien  en base a su propia  experiencia personal, nos ofrece buenos consejos, recordándonos que debemos disfrutar de la vida en cada momento.

  
MARIBEL ORTELLS 

Como decía mi querido padre todos los años por estás fechas “de hoy en un mes noche buena” y daba por iniciada la cuenta atras de la Navidad. La vida pasa rápida y un día descubres con sorpresa que tienes 60 años y no sabes cómo ha pasado. Vivimos esperando siempre algo que esta por venir, olvidando el AHORA.

Ha sido el 2025 un año rico en experiencias, buenas y no tan buenas. Un año donde mi salud a frenado en varias ocasiones mi gran pasión que es pasear por senderos de montañas, donde la naturaleza te abraza y sientes una felicidad inmensa.

También he aprendido a escuchar aún más a mi cuerpo, ese cuerpo que te dice con llamadas de atención, que algo no va bien y que debes descubrir dónde se encuentra el problema.

He aprendido a amar aún más a mi familia, esas personas que siempre están a tu lado cuando las necesitas, aunque solo sea para gritar que te duelen tanto los pies que no puedes levantarte de la cama, ellas te acogen, escuchan y apoyan con sus palabras, gracias por estar ahí.

Aprender a ver la vida, a veces, con la mirada de un niño cuando eres un adulto te enriquece mucho, lo veo en los ojos de mis amados nietos, todos ellos aportan a mi vida, nuestras vidas, un punto de vista maravilloso que en muchas ocasiones te hace reír con sus valoraciones de situaciones que los adultos vemos con otros ojos.

Hace unas semanas tuve la oportunidad de compartir con mi sobrina Joana una experiencia muy peculiar. Compartimos un partido de fútbol de nuestro equipo favorito, el Villarreal. Joana tiene 8 años y se sorprendió mucho cuando marcó un gol nuestro equipo y pudo ver a su tía gritar, aplaudir y cantar gol con todas sus fuerzas. ¿Te sorprende verme así? Su cara era de sorpresa total. Al siguiente gol ella también se levantó del asiento, gritó y cantó como todos, fue genial y una experiencia totalmente inesperada para ella. 

Es importante que la vida te sorprenda, como por ejemplo, ver la cara de sorpresa y emoción de mi marido al ver a toda su familia reunida en su fiesta “sorpresa” de 60 cumpleaños, algo que él no se podía esperar nunca, lo disfruté y disfrutamos muchísimo.

También he aprendido a cuidar más mi cuerpo, he mejorado mi dieta hasta un punto que creía que no podría conseguir. He controlado mis problemas digestivos adecuando mi alimentación y he conseguido poder volver a disfrutar de alimentos que pensaba no podría introducir nunca en mi menú diario.

He comprobado la importancia que tiene a nuestra edad y a todas las edades, el ejercicio físico y sobre todo el ejercicio de fuerza para mantener huesos y músculos en forma, muchas personas mayores ignoran la importancia que tiene y los beneficios para cuerpo y mente.

Haz ejercicio todos los días, centra tu mente en el AHORA, sal a caminar escuchando música, viendo con los ojos de un niño todo lo que te rodea, seguro que te sorprendes de las cosas que dejamos de ver cuando vamos en MODO AUTOMÁTICO por la vida. Seguro que te ha pasado alguna vez que vas a pasear y de repente DESPIERTAS y te das cuenta que has estado caminando sin ser consciente de ello. Mantén una respiración consciente y podrás ver la vida de otra forma.

Disfruta de la vida en cada momento, sol@, en compañía, no importa, pero sobre todo vive en el AHORA o te perderás momentos sorpresa de la vida.

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lunes, 15 de diciembre de 2025

LA HONESTIDAD: CONCEPTOS Y BENEFICIOS

LA HONESTIDAD: CONCEPTOS Y BENEFICIOS

 

Rafael  Armando Rivera

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La honestidad es una virtud compleja y multifacética que trasciende el simple "decir la verdad". Aquí presento un análisis estructurado de este concepto fundamental:

Definición y Dimensiones 

La honestidad opera en tres planos interconectados:

1. Honestidad consigo mismo (autoengaño, autoconocimiento)

2. Honestidad con los demás (veracidad, transparencia, confiabilidad)

3. Honestidad sistémica (integridad institucional, justicia social)

La honestidad no existe en estado puro y plantea dilemas significativos. Veamos sus diferentes perspectivas

 

1) Psicología:

- Especialistas como Dan Ariely muestran que la deshonestidad suele ser incremental, no absoluta.

- La "ventana de tolerancia" a las propias transgresiones.

- El efecto de la fatiga, el estrés y el anonimato en nuestro comportamiento honesto.

2) Neurociencia:

- Estudios con fMRI muestran que mentir activa más regiones cerebrales que decir la verdad.

- La relación entre autocontrol y honestidad.

3) Sociología y Antropología:

- La honestidad como construcción cultural variable.

- Sistemas basados en confianza vs. sistemas basados en verificación.

 

Formas de Deshonestidad Sutil

1. Mentiras por omisión (ocultar información relevante).

2. Exageraciones y minimizaciones.

3. Autoengaño justificado ("sólo esta vez", "todos lo hacen").

4. Honestidad selectiva (ser veraz solo cuando conviene).

5. Sinceridad sin empatía (usar la "verdad" como arma).

 

Beneficios Documentados de la Práctica Consciente

1) A nivel individual:

- Reducción de la carga cognitiva (no mantener consistencia entre múltiples versiones).

- Mayor autoestima y congruencia personal.

- Relaciones más auténticas y profundas.

2) A nivel social:

- Reducción de costos de transacción y verificación

- Capital social y confianza institucional

- Mejor funcionamiento de sistemas colectivos


Desafíos Contemporáneos

1. Honestidad en la era digital: Anonimato, desinformación y creación de identidades múltiples.

2. Cultura de la positividad tóxica: Presión para ocultar emociones "negativas".

3. Economía de la atención: Incentivos para el sensacionalismo y medias verdades.

4. Hipertransparencia: ¿Existe un derecho a la privacidad que limite la honestidad?.


Guía para cultivar y desarrollar la Honestidad

1. Autobservación sin juicio: Notar las pequeñas justificaciones para la deshonestidad.

2. Crear ambientes que premien la transparencia: En familias, equipos, organizaciones.

3. Distinguir entre hechos y opiniones: Honestidad sobre lo que realmente sabemos.

4. Practicar la vulnerabilidad: Permitir que otros vean nuestras limitaciones e incertidumbres.

5. Desarrollar la honestidad intelectual: Capacidad de cambiar de opinión ante una evidencia nueva.

 

CONCLUSIONES:

La honestidad no es un estado binario (honesto/deshonesto) sino un espectro y una práctica continua. La persona verdaderamente honesta no es quien nunca miente, sino quien:

- Reconoce sus propias contradicciones.

- Acepta la incomodidad que a veces genera la verdad.

- Mantiene coherencia entre valores declarados y acciones.

- Busca la verdad incluso cuando contradice sus creencias previas.


En última instancia, la honestidad es tanto un regalo que damos a los demás (la posibilidad de confiar) como un acto de respeto hacia nuestra propia integridad fundamental.


miércoles, 10 de diciembre de 2025

EL MAGNESIO Y SUS BENEFICIOS

                                                        ISABETH HICKMAN

 

EL MAGNESIO y sus beneficios


En la actualidad se habla mucho del Magnesio, de la necesidad de Magnesio en el cuerpo humano. Lo podemos encontrar en la alimentación diaria en: verduras de hoja verde, frutos secos, arroz, legumbres y cereales integrales, leche.

El Magnesio combate, la Diabetes Tipo 2, ayuda al cuerpo a procesar el azúcar y baja la tensión arterial, además consumir este mineral en la dieta disminuiye el riesgo más bajo de enfermedad cardiaca y derrame cerebral.

Es importante en las mujeres de mayor edad para combatir la Osteoporosis. El Magnesio es valioso para mantener huesos sanos, ya que favorece la densidad ósea, primordial para reducir el riesgo de fracturas de huesos. Así mismo, este nutriente contribuye al mantenimiento de la dentadura en condiciones normales.

El Magnesio ha demostrado mejorar el estado de ánimo, la retención de agua y otros síntomas del síndrome premenstrual.

Es bueno para la ansiedad y la depresión porque juega un papel clave en el sistema nervioso. Ayuda a dormir y a conseguir un descanso profundo.

Es reparador para el rendimiento deportivo. El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos, disminuye el cansancio y la fatiga.

La piel necesita Magnesio para mantener una barrera cutánea saludable, así como para combatir la sequedad de la piel. Junto al colágeno y al ácido hialurónico, desempeña un papel clave en el aspecto del cutis.

Tener unos niveles de Magnesio adecuados es esencial para prevenir la inflamación crónica, que es un factor determinante para el envejecimiento prematuro, la obesidad y diversas enfermedades.

Puede reducir la frecuencia de las migrañas o aliviar sus síntomas, ya que cabe la posibilidad que sea a causa de tener bajos niveles de Magnesio.

Importante son los efectos del Magnesio en el cerebro, porque se trata de un mineral vital para una función psicológica normal, para poder llevar a cabo los procesos cognitivos como: la atención, la percepción, la memoria, el pensamiento, el lenguaje y el aprendizaje.

El Magnesio también contribuye a un sistema inmunitario saludable, neutraliza los ácidos del estómago, reduce los síntomas de acidez e indigestión. Ejerce una importante función en el tránsito intestinal combatiendo el estreñimiento.

Niveles bajos de Magnesio podrían predisponer problemas de próstata.

Primordial en nuestra vida es poner Consciencia Absoluta, también, en los alimentos que ingerimos que puedan mejorar nuestro sistema inmune.

 

Isabeth Hickman es Autora de:

LIBROS DE LA SERIE LEAN LEYENDA:

  1. CAMINO CON LUMINISCENCIA KÁRMICA (aquí comienza todo).

  2. ACEPTA EN CAOS EN BUSCA DE UN ORDEN

  3. TANTRA ENERGÍA, TANTA LUZ, TANTO AMOR, TANTO DESEO…

  4. XXX HISTORIAS DE SEXO AMOR

  5. LO QUE HAYAS DE ENCONTRAR TE ESTÁ ESPERANDO

  6. (spinoff) NO HACER NADA Y TODO ESTARÁ HECHO

https://www.amazon.es/s?i=stripbooks&rh=p_27%3AIsabeth+Hickman&ref=dp_byline_sr_book_1