El yoga es una disciplina tradicional espiritual, física y mental originada en la India. Su objetivo va más allá del concepto occidental que lo asocia comúnmente solo a una forma de ejercicio físico, o a una forma de relajación mental y física. El objetivo real del yoga es controlar el cuerpo y la mente para alcanzar un estado de paz interior que permita lograr la liberación (Moksha) de las ataduras del alma con la materia a través de la conexión con lo que es eterno más allá de “Maya”, esta realidad temporal y perecedera, que los sentidos humanos perciben y luego interpretan de acuerdo a sus propias estructuras de creencias adquiridas a lo largo de sus vidas. Así, el yoga busca romper este ciclo que nos une a Maya, al aquietar los vṛtti (tendencias mentales), purificar los saṃskara (impresiones mentales), quemar las bija (semillas causales) y trascender los klesa (estados mentales); para llevar al individuo hacia el objetivo final de la liberación (mokṣa).
Hay varias clases de yoga, de las cuales la más popular y extendida en los países occidentales el Hatha yoga. que utiliza técnicas físicas para tratar de preservar y canalizar la fuerza vital o energía. En el siglo XX, surgió un desarrollo del hatha yoga que se centraba particularmente en las asanas (las posturas físicas) y se popularizó en todo el mundo como una forma de ejercicio físico. Esta forma moderna de yoga ahora es ampliamente conocida simplemente como "yoga".
BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DEL YOGA:
El yoga ofrece numerosos beneficios para la salud física y mental. Entre ellos se incluyen la mejora de la flexibilidad, la fuerza muscular, la postura, el equilibrio y la reducción del estrés y la ansiedad. También puede mejorar la calidad del sueño, aumentar la energía y mejorar la concentración. Veamos:
1) BENEFICIOS FÍSICOS: Mejora la flexibilidad y la fuerza muscular: El yoga implica una variedad de posturas que estiran y fortalecen diferentes grupos musculares, lo que puede aumentar la flexibilidad y la fuerza.
Mejora la postura y el equilibrio: Al fortalecer los músculos centrales y mejorar la conciencia corporal, el yoga puede ayudar a corregir la postura y mejorar el equilibrio.
Reduce el dolor crónico: El yoga puede ayudar a aliviar dolores crónicos como el dolor de espalda, cuello, rodillas y ciática, así como los dolores asociados con la artritis y la fibromialgia.
Mejora la función cardiovascular: Algunas investigaciones sugieren que el yoga puede ayudar a reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo que beneficia la salud cardiovascular.
Mejora la calidad del sueño: La práctica regular de yoga puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que a su vez puede mejorar la calidad del sueño.
2) BENEFICIOS MENTALES:
Reduce el estrés y la ansiedad: El yoga incorpora técnicas de respiración y meditación que pueden ayudar a calmar la mente y reducir los niveles de estrés y ansiedad.
Mejora la concentración: La práctica de yoga requiere enfoque y atención plena, lo que puede traducirse en una mejora de la concentración en otras áreas de la vida.
Aumenta la energía y la vitalidad: La práctica regular de yoga puede ayudar a aumentar los niveles de energía y vitalidad a través de la mejora de la circulación sanguínea y la oxigenación del cuerpo.
Mejora el estado de ánimo: El yoga puede ayudar a liberar endorfinas, que tienen un efecto positivo en el estado de ánimo, promoviendo sentimientos de felicidad y bienestar.
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