PILATES

 Pilates es un método de ejercicio de bajo impacto que se centra en fortalecer los músculos, mejorar la flexibilidad y mejorar la conciencia mente-cuerpo. Desarrollado por Joseph Pilates a principios del siglo XX, hace hincapié en los movimientos controlados, la respiración adecuada y la estabilidad del núcleo.  Estos son sus principios fundfamentales:

1. Respiración:  La respiración controlada y profunda ayuda a oxigenar los músculos y mantener el ritmo.  

2. Concentración:  El enfoque consciente en cada movimiento mejora la efectividad. 

 

3. Centrado:  La mayoría de los movimientos se originan en la "potencia" (músculos centrales).  

4. Control:  Los movimientos lentos y deliberados evitan lesiones y maximizan los beneficios.  

5. Precisión:  Se prioriza la forma adecuada sobre las repeticiones.  

6. Flujo:  Las transiciones suaves entre ejercicios mejoran la gracia y la eficiencia.  

HAY TRES TIPOS DE PILATES:

- Mat Pilates:  Utiliza el peso corporal para la resistencia; común en las clases grupales.  

- Reformer Pilates:  Utiliza un carro deslizante con resortes para la resistencia.  

- Pilates clínico:  Diseñado para la rehabilitación bajo orientación profesional.  

BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE PILATES:

1) Mejora la fuerza central y la postura  

2) Aumenta la flexibilidad y el equilibrio  

3) Reduce el dolor de espalda y el riesgo de lesiones  

4) Mejora la conexión mente-cuerpo

RECOMENDACIONES:

- Personas que se recuperan de lesiones  

- Deportistas que buscan entrenamiento cruzado

  

- Oficinistas con malas posturas  

- Personas mayores que desean hacer ejercicio suave  

- Cualquier persona que busque tonificar sin levantar objetos pesados  

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