CONSEJOS PARA TENER UNA VIDA MÁS PLENA Y FELIZ EN LA VEJEZ

 CONSEJOS PARA TENER UNA VIDA MÁS PLENA Y FELIZ EN LA VEJEZ

              Son muchos los especialistas en salud fisica, mental y emocional que afirman que es un error creer que el envejecimiento implica necesariamente una pérdida de movilidad, alegría de vivir, decadencia en general.  De acuerdo a numerosos estudios, envejecer puede ser un proceso de libertad, sabiduría y bienestar en varios sentidos, para lo cual es preciso que las personas desarrollen determinados hábitos positivos.    Tener una buena vejez depende pues en gran medida de los hábitos que adoptemos a lo largo de nuestra vida, pero nunca es tarde para empezar a cuidartnos. Aquí tenemos algunos consejos clave para envejecer con buena salud física, mental y emocional:  

1. Cuidar la salud física 

- Alimentación balanceada: frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y grasas saludables. Reducir el azúcar, la sal y los alimentos ultraprocesados.  

- Ejercicio regular: Mantenerse activo con caminatas, natación, yoga o ejercicios de fuerza para conservar músculos y huesos fuertes.  

- Chequeos médicos: Controlar la presión, el colesterol, la diabetes y otras condiciones crónicas. No ignorar las señales de alerta.  

- Descanso adecuado: Dormir entre 7 y 8 horas diarias para recuperar energía y mantener la mente alerta.  

2. Mantener la mente activa

- Aprender cosas nuevas: Estudiar un idioma, tocar un instrumento o tomar cursos para estimular el cerebro.  

- Leer y escribir: Mantener la mente ágil con la lectura, crucigramas o escribiendo.

- Practicar Juegos mentales: El ajedrez, sudoku o puzzles ayudan a prevenir el deterioro cognitivo.  

 3. Cultivar las relaciones sociales

- Mantenerse conectado:  Compartir con familiares, amigos o unirser a grupos comunitarios para evitar el aislamiento.

- Participar en actividades: Voluntariado, talleres o clubes de interés pueden darnos un propósito y nuevas amistades.

- Hablar de los sentimierntos, evitar el estrés crónico y buscar ayuda si nos sentimos deprimidos o ansiosos.

4. Cuidar el bienestar emocional

- Aceptar los cambios: Envejecer es natural; enfocarse en lo que se puede controlar y disfrutar de esta etapa.   Valora lo que se tienes y celebrar los pequeños logros.  

-  Hacer ejercicios de meditación o relajación

5. Planificar el futuro

- Economía estable: Asegurarse de tener finanzas ordenadas para cubrir necesidades médicas y personales.  

- Legalidades al día: Testamento, poderes notariales y seguros médicos para evitar problemas futuros.  

- Vivirr en un entorno seguro: Adaptar el hogar para evitar caídas (barandillas, buena iluminación, etc.).  

6. Disfrutar de la vida

- Viajar, pintar, cocinar o hacer lo que nos haga feliz.  

- Reit mucho: El humor alarga la vida y reduce el estrés.  

- Apreciar el presente: La vejez puede ser una etapa de sabiduría y tranquilidad si se afronta con actitud positiva.  

Envejecer bien no solo se trata de añadir años a la vida, sino “vida a los años”.

LA MEDICINA AYURVÉDICA

 LA MEDICINA AYURVÉDICA

     El Ayurveda (del sánscrito āyus, "vida", y veda, "conocimiento") es un sistema de medicina tradicional originario de la India, con más de 5,000 años de antigüedad. Se basa en la idea de equilibrar el cuerpo, la mente y el espíritu para prevenir y tratar enfermedades, promoviendo la salud integral.  

     El Ayurveda es más que una medicina: es una filosofía de vida que busca armonía con la naturaleza y el ser interior.

PRINCIPIOS BÁSICOS  

1. Los Doshas: Energías biológicas que gobiernan las funciones corporales.  Son los siguientes:

   - Vata (aire + éter): Movimiento, creatividad.  

   - Pitta (fuego + agua): Metabolismo, digestión.  

   - Kapha (tierra + agua): Estructura, estabilidad.  

   El desequilibrio de los doshas se considera causa de enfermedad.  

2. Panchakarma: Terapia de desintoxicación que incluye masajes, dietas y hierbas.  

3. Alimentación y estilo de vida: Se adaptan al dosha predominante de cada persona.  

CÓMO EQUILIBRAR LOS DOSHAS

Equilibrar los doshas es clave en el Ayurveda para mantener la salud física, mental y emocional. Cada persona tiene una constitución única (Prakriti), pero el estilo de vida, la alimentación y el estrés pueden desequilibrarlos (Vikriti).

1. VATA:  Características cuando está desequilibrado: Ansiedad, insomnio, piel seca, digestiones irregulares, fatiga.  

Cómo equilibrarlo:

- Comidas **calientes, nutritivas y húmedas** (sopas, guisos, ghee).  

- Sabores **dulces, ácidos y salados** (evitar exceso de picante y amargo).  

- Infusiones calientes (jengibre, canela, regaliz).  

- Horarios regulares (comer y dormir a la misma hora).  

- Masajes con aceite sésamo o almendra (abhyanga).  

- Ejercicio suave (yoga, tai chi, caminatas).  

- Evitar exceso de frío y viento.  

- Meditación y pranayama (Nadi Shodhana).  

2. PITTA:  Características cuando está desequilibrado: Irritabilidad, acidez, inflamación, sudoración excesiva, piel sensible.  

Cómo equilibrarlo:

- Comidas frescas y ligeras (ensaladas, coco, sandía).  

- Sabores dulce, amargo y astringente (evitar picante, ácido y salado).  

- Infusiones refrescantes (menta, hinojo, cilantro).

- Evitar el exceso de sol y calor.  

- Nadar o practicar yoga en horas frescas.  

- Aceites coco o girasol para masajes.  

- Meditación y respiraciones Sheetali Pranayama (enfriadora).  

- Evitar discusiones intensas y competencia excesiva.  

3. KAPHA

Características cuando está desequilibrado: Pereza, congestión, aumento de peso, lentitud digestiva, apego emocional.  

Cómo equilibrarlo:  

- Comidas ligeras, calientes y estimulantes (especias como jengibre, pimienta, cúrcuma).  

- Sabores picante, amargo y astringente (evitar dulce, salado y ácido en exceso).  

- Infusiones digestivas (té de jengibre, clavo). 

- Ejercicio intenso (cardio, vinyasa yoga, danza).  

- Despertar temprano (antes de las 6 am).  

- Aceites mostaza o eucalipto para masajes.  

- Evitar dormir en exceso y el sedentarismo.  

- Meditación dinámica (kirtan, mantras).  

CONSEJOS GENERALES PARA LOS 3 DOSHAS 

1. Levantarse temprano, raspar la lengua, beber agua tibia en ayunas.  

2. Alimentación consciente: Comer según tu dosha dominante y la estación del año.  

3. Desintoxicación: Realizar limpiezas estacionales bajo supervisión.  

4. Yoga y Pranayama: Adaptar la práctica a tu dosha (ej: Vata = posturas calmantes; Pitta = enfriadoras; Kapha = energizantes).  

BENEFICIOS GENERALES DEL AYURVEDA

- Mejora la digestión y el metabolismo.  

- Reduce el estrés y la ansiedad.  

- Fortalece el sistema inmunológico.  

- Enfoque preventivo y holístico.

LA IMPORTANCIA DE LAS ABEJAS

ISABETH  HICKMAN

PONGAMOS CONSCIENCIA ABSOLUTA EN LA IMPORTANCIA DE LAS ABEJAS

Soy ANTHOPHILA, pero todo el mundo me llama abeja.

Gracias a que vuelan de planta en planta, polinizan a otras y con eso ellas pueden reproducirse.

La miel es el único elemento natural que se produce sin destruir ninguna forma de vida.

En los últimos años la comunidad de abejas se ha visto reducido casi un 80%.

Cuando llegan a una planta contaminada con pesticidas, sus horas están contadas.

Pueden morir instantáneamente o desorientarlas. Para ellas no llegar a casa, también representan la muerte.

Tengo hambre, por favor planten las flores siguientes:

LAVANDA, ZINNIA, LILIACEA, CALENDULA, CAMPANILLA, SOLIDAGO.

Muchas personas le tienen miedo porque piensan que se le acercan para picarlas. Pero la verdad, es que ellas les temen más a las personas porque las están matando

¡Ya no es un misterio, sabemos que están atacando a las abejas! Están siendo envenenadas por los insecticidas NEONICOTINOIDES. Los estados deben prohibir, estos, antes de que devasten las poblaciones de abejas.

ALBERT EINSTEIN dijo: 

Si la abeja desapareciera de la superficie del globo, al hombre sólo le quedaría 4 años de vida. Sin abejas, no hay polinización, ni hierba, ni animales, ni hombres.

SERIE LEAN LEYENDA es una pentalogía y spinoff, libros de los cuales soy autora con el seudónimo: Isabeth Hickman, en ellos, encontramos la Consciencia Absoluta con la que debemos abrir nuestra mente para andar por la vida, desechando los modos heredados por nuestros ancestros a través de generaciones.

LIBROS DE LA SERIE LEAN LEYENDA:

1. CAMINO CON LUMINISCENCIA KÁRMICA aquí comienza todo.

2. ACEPTA EN CAOS EN BUSCA DE UN ORDEN

3. TANTRA ENERGÍA, TANTA LUZ, TANTO AMOR, TANTO DESEO…

4. XXX HISTORIAS DE SEXO AMOR

5. LO QUE HAYAS DE ENCONTRAR TE ESTÁ ESPERANDO

6. (spinoff) NO HACER NADA Y TODO ESTARÁ HECHO

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